A Comparison of the endurance training responses to road running and sand running high school students

Abstract

öz KUM ANTREMANI VE YOL ANTREMANININ DAYANIKLILIK ÇALIŞMASI BAKIMINDAN KARŞILAŞTIRILMASI Yİ?İT, Semih S. Yüksek Lisans Tezi, Beden Eğitimi ve Spor Bölümü Tez Yöneticsi : Doç.Dr. Fehmi TUNCEL Ocak 1995, 47 Sayfa. Bilindiği üzere, koşularda devamlılık bir çok spor branşının önemli bir özelliğini oluşturur. Son yıllarda, bir çok sporcu, antrenör ve beden eğitimi eğitmeninin bu özelliği geliştirmek için kum zemini tercih etmesi, kum zemin ile toprak zemin arasında önemli bir fark olup olmadığı sorusunu akla getirmiştir. Bu çalışmada, fiziksel ve fizyolojik değişkenler üzerine 6 haftalık dayanıklılık (mukavemet) antremanın etkisi araştırılmıştır. Gönüllü 51 Erkek öğrencinin katıldığı (15-21 yaş) bu çalışmada, gruplar; yol grubu (N:14), kum grubu (N:19) ve kontrol grubu (N:18) olarak belirlenmiştir. Kum ve yol grupları, maksimum kalp atım sayılarının %75 ile 6 hafta süresince, haftada 3 gün ve günde 30 dakika olmak üzere antreman programlarını uygulamışlardır. Maksimum oxygen kullanımı (VO2 max), vücut yağ yüzdesi, istirahat kalp atımı, dikey sıçrama, ve bacak çevre ölçümlan ile ilgili testler, 6 haftalık çalışma öncesi ve sonrasmdauygulanmıştır. İstatiksel analizler; Tek yönlü varyans analizi, T-test ve Tukey kullanılarak yapılmıştır. Her iki zeminde antreman yapan grupların vücut yağ yüzdelerinde önemli bir azalma (P<0.05) saptanmasına rağmen bu farklılık kum gurubu ile yol gurubu arasında önemli değildir. Aynı şekilde, üst bacak çevre ölçümlerinde ve dikey sıçrama testinde her iki gurupta önemli bir artış (P<0.05) saptanırken, bu artış kum gurubu ile yol gurubu arasında önemli değildir. Fakat kum gurubu alt bacak çevre ölçümlerinde yol gurubuna göre önemli bir artış (P<0.05) göstermiştir. VO2 ölçümlerinde ise her iki grupta bir artış gözlenirken, bu artış istatiksel balomdan sadece kum grubunda önemlidir. Altı haftalık antreman programı sonucunda, istirahat kalp atım sayısı ile ilgili ölçümlerde guruplar arasmda önemli bir farklılık bulunamamıştır. Yapılan testler sonucunda, kontrol gurubunun hiç bir değişkeninde önemli bir farklılık bulunamamıştır. Elde edilen bulgular, kum koşularının yol koşularına göre maksimal oksijen kullanımı ve bacak kuvvetinin gelişiminde daha etkili olduğunu göstermiştir. Anahtar Kelimeler: Kum antrenmanı - Yol antrenmanı - Dayanıklılık çalışması Bilim Dalı Sayısal Kodu: 224.19.01 vı

ABSTRACT A COMPARISON OF THE ENDURANCE TRAINING RESPONSES TO ROAD RUNNING AND SAND RUNNING IN HIGH SCHOOL STUDENTS Yİ?İT, Semih S. M.S. in Physical Education Supervisor: Assoc.Prof.Dr. Fehmi TUNCEL January 1995, 47 Pages. The purpose of this study was to compare the physical and physiological alterations that occurred in high school male students as a result of 6 weeks endurance training program. Fifty-one male students were assigned into road group (14), sand group (19), and control group (18). Road and sand groups exercised once a day, 3 days a week at a heart rate of 75% max HR Maximal oxygen consumption (VO2 max), percent body fat, resting heart rate (RHR), vertical jump (VJ), and leg circumference parameters were measured before and following training session. Oneway-ANOVA, paired sample T-test, and Tukey were used to evaluate the effects of training. Sand runners and road runners demonstrated a significant decrease in percent body fat (P<0.05) over 6 weeks training period although they were not significantly different from each other. Sand runners and road runners experienced significant increase in thigh 111circumference (P<0.05) but they did not differ significantly from each other with respect to this increase in thigh circumference. However, the calf circumference increased significantly in sand runners (P<0.05) in contrast to road runners. Both treatment groups showed a significant increase in vertical jump (P<0.05) whereas they were not significantly different from each other. The VO2 max was significantly increased in sand runners (P<0.05) as compared to control group. The VO2 was increased in road runners but it was not statistically significant. The RHR did not differ significantly among the three groups. The control group demonstrated no significant change in any of the measured variable. As a conclusion, these data supported that sand training appears to be a stronger training stimulus for VO2 max, vertical jump, and muscle hypertrophy but less enjoyable training ground. Key Words: Sand running - Road running - Endurance training Science Code: 224.19.01 IV