Sekiz haftalık kuvvet antrenmanının Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu erkek öğrencilerinde bazı kan hormon düzeyleri üzerine etkisi

Abstract

Yaşları, x=21.53, ağırlığı, x=69.63 kg olan on dokuz Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu öğrencisiyle, sekiz hafta, haftada üç gün, kas yapıcı maksimal kuvvet antrenmanı ile vücut kompozisyonu parametreleri yanında testosteron, büyüme, kortizol ve insülin hormonlarının antrenmana cevabı araştırıldı. Deneklerin boy, ağırlık, vücut deri altı yağ yüzdeleri, biceps, göğüs, karın, kalça ve baldır çevre genişlikleri 1-RM metoduyla biceps curl, bench press, squat, military pres, rowing, dikey sıçrama ve leg curl maksimal kuvvet kapasiteleri tespit edildi. Dinamometre ile el pençe, sırt ve bacak maksimal kapasiteleri ölçüldü. Maksimum tekrarla'da mekik ve ters mekik kapasiteleri ölçüldü. Her denek için özellikleri doğrultusunda antrenman programı hazırlandı. Denekler ilk antrenman günü aç karnına saat 09.00'da laboratuara alınarak kan örnekleri alındı. Daha sonra denekler ilk antrenmanı yaptılar ve tekrar kan örnekleri alınarak çalışılmak üzere - 20 derecede bekletildi. Denekler kendileri için hazırlanan ve gittikçe artan, kas yapıcı maksimal kuvvet antrenmanını, sekiz hafta ve haftada üç gün çalıştılar. Antrenman biceps curl, bench pres, mekik, squat, military pres, leg curl, ters mekik ve rowing egzersizleri ile ortalama 8-10 tekrar ve iki set üzerinden yapıldı. Sekiz hafta sonra (son antrenmandan iki gün sonra), başlangıçta yapılan ölçüm işlemleri tekrar uygulandı. Sonuç olarak; vücut ağırlığında (p<0.01)ve vücut yağ yüzdesinde anlamlı bir (p<0.05) azalma tespit edildi. Çevre ölçümlerinde biceps çevresinde anlamlı bir artış görülürken (p<0.01), göğüs ve baldır çevresinde ise önemli bir değişiklik tespit edilmedi. Karın ve kalça çevresinde önemli bir küçülme tespit edildi. Biceps curl, bench press, mekik, military press, squat, ters mekik, leg curl, rowing, dikey sıçrama ve sırt kuvvetinde (p<0.01), sağ el pençe kuvvetinde (p<0.05) anlamlı artışlar bulunmasına rağmen, sol el pençe kuvveti ve bacak kuvvetinde ise önemsiz değişiklikler tespit edildi. Serbest testosteron oranının ilk antrenman öncesi ve sonrası ölçümleri anlamlı bir artış gösterirken(p<0.01), son antrenmanın ön test ve son test değerleri arasında anlamlı bir artış bulundu(p<0.05). ilk ve son antrenmanın ön test değerleri karşılaştırıldığında her iki değer arasında anlamlı bir fark bulunmadı. Diğer taraftan antrenman sonrası değerleri karşılaştırıldığında ilk antrenmana göre son antrenman değerinde anlamlı bir düşüş tespit edildi(p<0.05).55 Büyüme hormonunun ilk antrenman öncesi ve sonrası değerlerinde anlamlı bir artış tespit edilirken (p<0.01), son antrenmanın ön test ve son test değerlerinde de anlamlı bir artış bulundu (p<0.05). Her iki antrenman öncesi değerler karşılaştırıldığında anlamlı bir artış (p<0.05) antrenman sonrası değerlerinde önemli bir azalma tespit edildi (p<0.05). Büyüme hormonunun ilk antrenman öncesi ve sonrası değerlerinde anlamlı bir artış tespit edilirken (p<0.01), son antrenmanın ön test ve son test değerlerinde de anlamlı bir artış bulundu (p<0.05). Her iki antrenman öncesi değerler karşılaştırıldığında anlamlı bir artış (p<0.05) antrenman sonrası değerlerinde önemli bir azalma tespit edildi (p<0.05). Büyüme hormonunun ilk antrenman öncesi ve sonrası değerlerinde anlamlı bir artış tespit edilirken (p<0.01), son antrenmanın ön test ve son test değerlerinde de anlamlı bir artış bulundu (p<0.05). Her iki antrenman öncesi değerler karşılaştırıldığında anlamlı bir artış (p<0.05) antrenman sonrası değerlerinde önemli bir azalma tespit edildi (p<0.05). Kortizol hormonunda, ilk antrenmanda anlamlı bir artış görülürken (p<0.05), son antrenmanda anlamlı bir azalma tesbit edildi (p<0.01). İlk antrenman ve son antrenmanı ön test değerleri arasında anlamlı bir fark bulunmazken son test değerleri arasında önemli bir fark bulundu (p<0.01). İnsülin hormonunun bütün ölçümlerinde anlamlı bir değişiklik tespit edilmedi. Hematokrit değerleri ilk antrenmanda (p<0.05) ve son antrenman (p<0.01) önemli azalmalar tespit edildi. Araştırmada antrenmanın hormon seviyelerini değiştirdiği fakat rezervleri artırmadığı kanaatine varılmıştır.

The purpuse of this study was to determine the effects of strength training on physical parametres, body composition, and testosteron, growth, Cortisol, insulin hormones. Nineteen physical education and sports students participated in this study. The subjects participated in the program 3 times a week; The subjects mean age and weight were`21.53 years and 69.63 kg. Height, body weight, body fat persent, vertical jump test, biceps, chest, abdomen, hip and upper leg diameters of the subjects were measured one day before training.Also, maksimal copacity of biceps curl, bench press, squat, mitary press, rowing and leg curl were determined by 1-RM method. Handgrip, leg and back strength as measured by dynamometer. Sit up and back sit-scores were determined by maximal repetition metod. A training program was designed for each students according to his test result. The blood samples were gathered at 9.00 a.m.before the first training. The second blood samples were taken as soon as they completed training, and the samples were preserved in -20°C. Each subject performed his training program that was consisted of biceps curl, bench press, sit-up, back sit-up, squat, military press, leg curl, rowing exercises, included 8-10 number of repetition and two sets, 8 week later same measurements were taken two days later from the last training. As a result of study, there was a significant increase in body weight (p<0.01) and in body fat percent (p<0.01). Although there was a significant increase in diameters of biceps (p<0.01), the improwement was important in chest and upper leg diameters.There was a significant increase in biceps curl, bench press, sit-up, back sit-up, military press, squat, leg curl, rowing, vertical jump and back strength scores (p<0.01). Similarly, there was an important increment in right handgrip (p<0.05). On the other hand there wasn't any important changes in left hand and leg strength of the subjects. According to results of pre-test and post-test scores of first training, there was a significant increase in free testosteron level (pO.01). Similary, there was an important increment in pretest and post-test scores of the last training (p<0.05). Comperison of the pretest scores of first and the last training scores showed that there was no signifacant differences between two tests. On the other hand the post test of two training showed that unlike post-test of first training, there was a significant decrease in post test of last training (p<0.05).There was an important increas in pre-test and post-test scores of first training grovvth hormone level. in addition, there was an improvement in pre- test and post-tests scores of last training (p<0.05).Althoug there was a significant increase in pre-test scores of tvvo training (p<0.05) there was a significant decrease in post-test scores of two scores`(p<0.05).In cortisol hormone, while there was an important increase in fırst training (p<0.05), there was a significant decrease in scores of last training (p<0.05). Unlike pretest of tvvo training, there was a significant difference between post-test scores of tvvo training (p<0.05). Consequently, there wasn not any significant changes in ali measurements of insulin hormone. There was an important increse in first training scores (p<0.05) and the last training scores (p<0.01) of hematokrit level. The results of the study, indicated that although there was some changes in hormone levels, the hormone stores did not show any change as a result of the strength training.