The Effects of aerobic dance training on physical fitness variables of high school girls

Abstract

ÖZ AEROBİK IDANSIN ÜSE KIZ ÖĞRENCİLERİNİN FİZİKSEL UYGUNLUK VERİLERİ ÜZERİNDEKİ ETKİSİ BALEMİR, Filiz Yüksek Lisans Tezi, Beden Eğitimi ve Spor Bölümü Tez Yöneticisi. Doç. Dr. Kemal Tamer Şubat, 1992, 48 sayfa Bu çalışmanın amacı aerobik dansın lise kız öğrencilerinin fiziksel uygunluk verileri üzerindeki etkisini araştırmaktır. Bu çalışmaya 20 antremansız kız öğrenci katılmıştır. Denekler rastgele kontrol (N: 10) ve araştırma (N: 10) grubu olarak ayrılmıştır. Denekler maksimum kalp atım sayılarının %80 ile haftada 3 gün, altı hafta boyunca antreman yapmışlardır. Antreman sezonu 5-7 dakika ısınma dansı, 30-35 dakika kondisyonlandırıcı dans adımiarı, 8-10 dakika soğuma dansı içermektedir. Fiziksel verilerin ölçülmesi için yedi adet test uygulanmıştır. 1) istirahat kalp atım sayısı, 2) İstirahat kan basıncı, 3) Maksimum aerobik kapasite, 4) Vücut ağıriığı, 5) Beş farklı bölgeden deri yağ kalınlığı toplamı (Triceps, subscapula, bacak, iliak, karın), 6) Vücut yağ yüzdesi, 7) Kandeki kolesterol, Trigiiserid, HDL ve LDL miktarı. Bütün testler iki grup için pre ve post test olarak tatbik edildi, istatistiksel analizler t-test ve varyans analizi sonuçlarına göre yapılmıştır. Bu analizler göstermiştir ki; Araştırma grubunun maksimum aerobik kapasitesinde ve istirahat kalp atım sayılarında anlamlr(p<0.05) bir değişme vardır. VO2 maks. (mi/kg/min-1) 28.95±2.2/den 32.66±2.5'a yükselmiş ve %12.8'lik bir artış göstermiştir. Aynı zamanda VO2 max (It/min-1 olarak) 1.72+0.1 6'dan 1.94±0.19'a %12.7'lik bir artışla yükselmiştir. İstirahat kalp atım sayısı 76.4+4. 1'den 72.7±3.4'e düşmüş ve ortalam 4 atım sayısı azalma göstermiştir. Bununla birlikte istirahat kan basıncı vücut ağırlığı, beş bölgenin deri yağ kalınlığı toplamı, vücut yağ yüzdesi, kandaki kolesterol, trigiiserid, HDL ve LDL düzeyi anlamlı bir biçimde değişmemiştir. Sonuç olarak altı hafta boyunca haftanın üç günü yapılan aerobik dans akti vitesinin, fiziksel çalışma kapasitesi ve kardiovaskuier fonksiyonu iyileştirdiği söylenebilir. Anahtar Kelimeler: AerobikiDans, ı Fiziksel Uygunluk verileri Bilim Kodu: 224.19.01 IV

ABSTRACT THE EFFECT OF AEROBIC DANCE TRAINING ON PHYSICAL FITNESS VARIABLES OF HIGH SCHOOL GIRLS BALEMlR, Filiz Master's Thesis, Department of Physical Education and Sport. Supervisor. Assoc. Prof. Dr. Kemal Tamer February, 1992, 48 pages The purpose of this study was to examine the effect of aerobic dance on physical fitness variables of high school girls. Twenty untrained 17 years old female students participated in this study. The subjects were randomly assigned as control (N: 10} and experimental group (N: 10). The experimental group trained at 80% of max HR for 3 days a week for 6 weeks. Whereas the control group did not participate in any regular, strenous, physical activity. Training session included 5-8 min of warm-up dancing, 30-35 min of conditioning dance routines and 8-10 of min cool down dancing. Seven tests were used to measure physiological parameters 1) Resting Heart Rate 2) Resting Blood Pressure 3) Maximal oxygen uptake 4) Body weight 5) Sum of skinfolds at five different sites (triceps subsapular, thigh, iliac, abdomen) 6) Percent body fat 7) Cholesterol, triglyceride, HDL and LDL level in blood. All tests were administered to two groups as pre and post test. Statistical analysis included t-test and analysis of variance (ANOVA). These analysis indicated that there were significant (p<0.05) changes in the VO2 max and RHR scores of experimental group. VO2 max (ml/kg/min) increased from 28.95±2.2 to 32.66±2.5 an increase of 12.8% while VO2 max in I/min increased from 1.72±0.16 to 1.94±0.19, a 12.7% increase and RHR decreased from 76.4±4.1 to 72.7±3.4. Average change was 4 beat/min. However resting blood pressure; body weight; sum of five skinfolds; percent body fat; cholesterol, triglyceride. HDL and LDL level in blood did not change signifcantly in either group. It was concluded that aerobic dance performed 30-35 min, 3 day per week for 6 weeks significantly improved physical work capacity and cardiovascular function. Keywords: Aerobic Dance, Physical Fitness Science Code: 224.19.01 III