Kompleks kuvvet antrenmanının genç futbolcuların anaerobik güç performansları üzerine etkisi

Abstract

Bu araştırmanın amacı, kompleks kuvvet antrenmanlarının futbolcuların anaerobik güç performansları üzerine etkisini belirlemektir. Kompleks antrenman yapan ve dairesel kuvvet antrenmanı yapan futbolcuların verileri karşılaştırılarak antrenmanların etkisi belirlenmiştir. Eşit iki gurup halinde 26 genç futbolcuya, 6 haftalık, haftada 3 gün, günde 1,5 saat antrenman periyodunu kapsayacak şekilde uygulamalar yapıldı. Denek grubuna normal futbol antrenmanına ilaveten kompleks antrenman yöntemi uygulanmıştır (Squat, pliometrik sıçramalar, sprint, sıçrayarak kafa vuruşları, leg extension, skiping). Kontrol grubunu oluşturan futbolculara ise normal futbol antrenmanının yanında dairesel kuvvet antrenmanı yaptırıldı.Antrenman öncesi ve sonrası her iki guruba esneklik, sürat (30 m), durarak uzun atlama, dikey sıçrama ve çeviklik testleri uygulanmıştır. Grup içi karşılaştırmalarda (ön-son test) paired t testi, gruplar arası karşılaştırmalarda independent t test istatistiği kullanılmıştır. Elde edilen veriler SPSS programı yardımı ile analiz edilmiştir. İstatistiksel analizlerde P<0.05 ve P<0.01 güven aralıkları kullanılmıştır.Her iki grupta da grup içinde ön ve son testler arasında istatistiksel olarak anlamlı farklılık bulunmuştur (P < 0.01). Gurupların antrenman öncesi ve sonrası değişim farkları arasında yapılan karşılaştırmada guruplar arasında, yağ yüzdeleri, esneklik, uzun atlama, anaerobik güç ve çeviklik parametrelerinde kompleks antrenman gurubu lehinde daha anlamlı gelişmeler tespit edilmiştir.Sonuç olarak bu çalışma bulgularından; U19 düzeyi genç futbolcularda, kompleks antrenmanların, özellikle anaerobik güç performansına, dairesel kuvvet antrenmanından göre daha etkin ve verimli düzeyde yararlı sonuçları bulunduğunu belirtmek mümkün olmaktadır. Bu nedenle futbol antrenörlerine ve ilgililerine kompleks çalışmaların antrenmanlara takviye olarak kullanılmasının tavsiye edilmesi uygun görülmüştür.Anahtar Kelimeler: Futbol, Sürat, Çeviklik, Kompleks Antrenman, Anaerobik Güç

The purpose of this study was to determine the effect of complex strength training on the anaerobic power performances of soccer players. The effect of training was determined by comparing the data of soccer players performing complex training and circular strength training. Twenty-six young soccer players were equally divided into two groups, and trained 6 weeks, 3 days a week, 1.5 hours a day. In addition to normal soccer practice, complex training was applied to the subject group (squat, plyometric, sprint, skip, leg extension, deep skip). For the footballers who formed the control group, circular force training was performed besides normal football training.Both groups were tested for flexibility, speed (30 m), long jump, vertical jump and agility before and after training. For two groups comparisons, independent t-test statistic was used between the groups. Paired t test statistics was used for in group comparisons. Statistical analysis was made with the help of SPSS program. P <0.05 and 0.01 confidence levels were set for analyses.There were statistically significant differences between pre- and post-tests in both groups (P < 0.01). Comparisons between the pre and post training differences of the groups showed more significant improvements in favour of the complex training group in terms of fat percentages, flexibility, long jump, anaerobic power and agility parameters.In conclusion; The complex training is more efficient and accessible feature for young soccer players than circuit training, especially for anaerobic power performance. For this reason, it has been deemed advisable to use complex training for soccer coaches and related peoples as a supplement to their training in their work.Keywords: Soccer, Speed, Flexibility, Complex Training, Anaerobic Power