Sedanter bayanlarda bosu egzersizin fiziksel uygunluk ve psikososyal değişimlerine etkisi

Abstract

Bu araştırmada Sedanter Bayanlarda uygulanan 3 aylık düzenli bosu egzersizinFiziksel Uygunluk seviyelerindeki değişiminin vücut imajı, benlik tasarımı ve stresdüzeyine etkisinin belirlenmesi amaçlanmıştır. 25-45 yaş arası30 sedanter kadınaraştırmaya dahil edilmiştir. Çevre ölçümleri, el kavrama kuvveti ve esneklik ölçümleriyanında, imaj ölçeği, stres ölçeği, depresyon anketi ve benlik tasarımı ölçeği ön ve sontest olarak doldurtulmuştur. İstatistiksel işlemlerde SPSS 20 programında WilcoxonTesti kullanılmıştır. Ölçülen bel ve kalça çevresi ile bel/kalça oranında düşmegörülmüştür. El kavrama kuvvetlerinde ve esneklik değerlerinde ise anlamlı bir artışbulunmuştur (p>0,05).İkinci ölçüm stres değeri birinci ölçüme göre düşük olmaklaberaber bu istatistiksel olarak anlamlı görülmemektedir(p>0,05). Depresyon değerleribakımından zamanlar arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık bulunmaktadır(p<0,05). İkinci ölçüm Benlik algısı puanı yükselmiş olduğu görülmekle birlikte buistatistiksel olarak anlamlı bulunmamıştır (p>0,05). Vücut algısı değerleri bakımındanön ve son ölçüm puanları arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık bulunmaktadır(p<0,05). Sonuç olarak, sedanter kadınlarda 3 aylık düzenli bosu egzersizinkardivasküler hastalıklar risklerini düşürdüğü, depresyon düzeylerini alçalttığı ve bedenimajına olumlu katkı yaptığı söylenebilir. Sedanter kadınlarda düzenli bosu egzersizleriyapılırken beslenme durumları da kontrol edilmelidir.Anahtar Sözcükler: Spor, Fiziksel Uygunluk, Vücut İmajı, Benlik Tasarımı,Stres.

The determination of the effect of change in the physical fitness level of the 3months cardio exercise applied to the sedentary women for body image, personalitydesign, depression case and stress level is aimed. 30 sedentary women, between 25-45years old, were included in the research. Besides body sizes measurements, graspingstrength, flexibility measurements; image measurement, stress measurement, depressionsurvey and personality design measurement were filled as pretesting and final testing.The Wilcoxon Test in SPSS 20 program was used at statistic processes. A decrease wasseen at the rate of waist and hip with measured waist and hip girth. On the other hand,in flexibility rate and grasping strength a remarkable increase was seen. As well assecond measured stress rate being lower than first measuring, this isn't seenstatistically significant. In terms of depression rates, there is no remarkable differencebetween times. While an increase in the second measured sense of self point was seen,this wasn't regarded remarkable statistically. In terms of body image rates, statisticallythere is a remarkable difference between first and final measurement points. As a result,it can be said that 3 months regular cardio exercise decrease the risk of cardiac vasculardiseases, lowers depression rates and improves body image positively. While doingregular exercise, the nutritional status of sedentary women should be checked.Key Words: Sports, Fitness, Body Image, Personality Design, Stress Level.