Kadın voleybolcularda süper slow motion kuvvet antrenmanlarının alt ekstremite kuvvetine ve anaerobik güce etkisinin incelenmesi

Abstract

TURGUT, K., Kadın Voleybolcularda Süper Slow Motion Kuvvet Antrenmanların Alt Ekstremite Kuvvetine ve Anaerobik Güce Etkisinin İncelenmesi. Dumlupınar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı programı Yüksek Lisans Tezi, Kütahya. 2018. Bu çalışmada `Kadın voleybolcularda süper slow motion kuvvet antrenmanların alt ekstremite kuvvetine ve anaerobik güce etkisi` amaçlanmıştır. Yaş ortalamaları n=14 & deney grubu 20,35±2,11 yıl; n=14 & kontrol grubu 21,1±0,41 yıl olan sporculara sekiz hafta boyunca süper slow motion (SSM) kuvvet antrenmanı ve kontrol grubuna rutin antrenman uygulandı.Boy uzunluğu SSM n=14 & deney grubu; 171,286 ± 8,250 cm; n=14 & kontrol grubu 169,429 ± 7,325 cm, vücut ağırlığı SSM n=14 & deney grubu; 58.85±12,65 kg ; n=14 & kontrol grubu 61,44±8.54 kg toplamda 28 katılımcı yer aldı.Araştırmada sekiz haftalık süreçte ilk ve son haftalarda vücut ağırlığı, dikey sıçrama ve wattbike ergobisiklette 6 sn-30sn anaerobik güç değerleri tespit edilmiştir. Ayrıca dikey sıçrama, squat ve göğüs pres hareketlerinde güç değerleri MYO test aracılığı ile kayıt altına alındı. Katılımcıların ön kol, göğüs pres, önden omuz pres, lat çekişi, bacak pres, arka bacak bükme, bacak açma, parmak ucu yükselme hareketlerinde bir maksimum tekrarları (1 MT) kg cinsinden tespit edildi. Deney grubunda yer alan katılımcılar kaldırabildikleri 1 maksimum tekrarlı ( 1 MT) kg'ların % 50 değeri ile 2 sn konsantrik- 4 sn eksantrik olarak ilk hafta kuvvet antrenmanına katıldılar. Devamında 2.,3. ve 4. Haftalarda her hafta % 5 'lik yüklenme artışı uygulandı. 4. Hafta sonunda 1 maksimum tekrarları belirlendi. Kaldırabildikleri 1 maksimum tekrarlı ( 1 MT) kg'ların % 70'i ile 3 sn konsantrik- 6 sn eksantrik olarak programa 5. ve 6. Haftalarda devam edildi. Son iki hafta yüklenme yoğunluğu % 80 olarak arttırılarak antrenman periyodu sonlandırıldı. Çalışmalar 8 hafta boyunca, haftada 3 gün olacak şeklinde uygulanmıştır. Kontrol grubunda yer alan katılımcılar rutin antrenman programlarına devam etmişlerdir.Verilerin değerlendirilmesinde SPSS 17 paket programı kullanıldı. tekrarlı ölçümler varyans analizinde(Repeatedmeasures anova)zamanXgrup etkileşimi ve simple effect değerledirilmesi yapıldı. Uygun testin belirlenmesi için hipotezler test edilmeden önce verilerin normal dağılıma sahip olma durumlarına bakılmıştır. Anlamlılık düzeyi p<0.05 olarak değerlendirilmiştir.Çalışma sonunda katılımcıların ölçümler arası göğüs pres'e ait absolut güç (watt), göğüs pres'e ait hızı (cm/sn), squat dikey sıçrama hzı (cm/sn), 6-30 sn wattbike anaerobik absolut güç ortalama (watt) ve 6-30 sn wattbike anaerobik relatif güç (watt/kg) değerlerinde deney grubu lehine anlamlı fark görülmüştür (p<0.05). Ancak squat dikey sıçrama yüksekliği (cm), ve squat absolut güç (watt) değerlerinde anlamlı farklılık tespit edilememiştir. Katılımcıların GrupXölçüm olarak değerlendirildiğinde göğüs pres'e ait absolut güç (watt), göğüs pres'e ait hızı (cm/sn) ve 30 sn wattbike anaerobik absolut güç ortalama (watt) değerlerinde deney grubu lehine anlamlı farklılık ortaya çıkmıştır. Fakatsquat dikey sıçrama yüksekliği (cm), squat absolut güç (watt),squat dikey sıçrama hzı (cm/sn), 6 sn wattbike anaerobik absolut güç ortalama (watt) ve 6-30 sn wattbike anaerobik relatif güç (watt/kg) değerlerinde anlamlı farklılık görülmemektedir. Sonuç olarak; Elde edilen bu verilere göre Süper slow motion kuvvet antrenmanın anaeobik güç ve dikey sıçrama hızına katkı sağlamaktadır. Antrenmanın etkisine GrupXÖlçüm olarak değerlendirildiğinde anaerobik absolut güç üzerine etkisinin daha belirgin olduğu görülmektedir. Voleybol branşında süper slow motion kuvvet antrenmanlarına yer verilmelidir. Fakat kuvvet uygulamalarında yüklenme şiddetinin sporcuda sakatlık oluşturmayacak düzeyde ve konsantrik-eksantrik kasılma sürelerinin uygulama sırasında etkinliği göz öününde bulundurulmalıdır. Anahtar Kelimeler: Voleybol, Süper slow motion, Anaerobik güç,dikey sıçrama

TURGUT, K., Assessing the Effect of Super Slow Motion Strength Training to the Lower Extremity Strength and Anaerobic Capacity for the Volleyball players in Female. Dumlupınar University, Institute of Medical Sciences, Master's Thesis of Physical Education and Sports Department, Kütahya, 2018.This study aims to assess `the effect of super slow motion strength training to the lower extremity strength and anaerobic capacity for the volleyball players in female`. 28 volleyball players are considered in total where 14 of them are named as experimental (average age 20,35±2,11) and 14 of them as control group (average age 21,1±0,41). Both groups practiced super slow motion (SSM) training and control group continued their routine training for eight weeks. Height of experiment group is measured as 171,286 ± 8,250 cm and control group as 169,429 ± 7,325 cm, weight of experimental group as 58.85±12,65 kg and control group as 61,44±8.54 kg. Weight, vertical bouncing and aerobic capacity for 6-30 sec wattbike ergobike are recorded in the first and last week of the eight week training period. In addition, strength value for vertical bounce, squat and chest press movements are recorded by use of a MYO test device. 1 maximum repetition (1MT) kg of participants' are determined for front arm, chest press, front shoulder press, lath pulling, leg press, back leg curl, leg opening, tiptoe rise movements. Experimental group attended to strength training for 1 maximum repetition (1MT) kg for the 50% 2 sec concentric and 4 sec eccentric in the first week. In the 2nd, 3rd and 4th weeks, intensity of load is increased by 5%. At the end of 4th week, 1 maximum repetition is determined and program for 5th and 6th week continued with the 70% of 1 maximum repetition (1MT) kg 3 sec concentric and 6 sec eccentric. In the last two weeks, load is increased to 80% and training is terminated. Trainings are executed on three days a week and lasted for eight weeks. Control group continued their routine training program during this period.SPSS 17 is used for data analysis. Repeated measures ANOVA is used to assess the time, group interaction effect and simple effect. To determine the appropriate test for the hypothesis tests, goodness of fit test for Normal Distribution is made and significance level is obtained as p<0,05.At the end of the study, a significant difference (p<0,05) for chest press' absolute strength (watt), chest press' velocity (cm/sec), squat vertical bounce velocity (cm/sec), average 6-30 sec wattbike anaerobic absolute strength (watt), and 6-30 sec wattbike anaerobic relative strength (wat/kg) is observed for the experimental group. However, no significant difference is determined for squat vertical bounce height (cm) and squat absolute strength (watt).When the participants are assessed based on group-measurement, chest press' absolute strength (watt), chest press' velocity (cm/sec) and average 30 sec wattbike anaerobic absolute strength (watt) a significant difference is determined in favor of experiment group. However, there is no significant difference for squat vertical bounce height (cm), squat absolute strength (watt), squat vertical bounce velocity (cm/sec), average 6 sec wattbike anaerobic absolute strength (watt) and 6-30 sec wattbike anaerobic relative strength (watt/kg). Results confirm that SMM strength training contributes anaerobic strength and vertical bounce velocity. Group-measurement effect of training has more influence on anaerobic absolute strength. Therefore, it is suggested to include SMM strength trainings for volleyball players. However, intensity of load should be determined so as to avoid injury for the players and concentric-eccentric duration should carefully be considered.Keywords: volleyball, super slow motion, anaerobic strength, vertical bounce