12-15 yaş arası kız-erkek voleybolcularda sıçrama kuvvetinin plyometrik antrenmanlarla geliştirilmesi

Abstract

ÖZET Bu çalışmanın amacı; Sivas Yıldızeli Pamukpınar Yatılı İlköğretim Bölge Okulu kız-erkek voleybol takımında oynayan sporcuların yaptıkları plyometrik antrenmanın sıçrama kuvvetine etkisinin araştırılmasıdır. Bu amaçla çalışma Sivas Yıldızeli Pamukpınar Yatılı İlköğretim Bölge Okulu voleybol takımında oynayan oyunculardan, yaş ortalamaları 13.4+1.1 yıl, boy ortalamaları 159.2±8.9 cm. düzeyinde 15'i kız, 15'i erkek sporcudan oluşan grupla yapıldı. Çalışmaya katılan voleybolculara antrenmandan önce ve sonra; vücut ağırlığı, durarak uzun atlama, dikey sıçrama, vücut yağ oranı ve anaerobik güç testleri yapıldı. Araştırmada sporculara sıçrama kuvvetini geliştirmek için 8 haftada 3 gün süreyle planlanan, branşlarına özgü olarak seçilmiş dirillerden oluşan plyometrik antrenman uygulandı. Test sonuçlarının karşılaştırılması SPSS programında yapıldı. Yapılan ölçümler sonucunda sporcuların durarak uzun atlama (189.1 ±22.4 / 194.1+22.8 cm.), dikey sıçrama (40.1±6.7 / 44.8±6.6 cm.), ve anaerobik kapasiteleri (70.6±13.4 / 71.0±11.8 kgm/sn.) anlamlı ölçüde artarken (p<0.01); vücut ağırlıkları (49.7±7.7 / 48.1+7.1 kg.) ve vücut yağ yüzdeleri (% 9.2±7.0 / % 8.4+6.7) anlamlı ölçüde azalmıştır (p<0.01). Sonuç olarak 8 haftalık plyometrik antrenmanın durarak uzun atlama, dikey sıçrama ve anaerobik kapasiteyi geliştirdiği görülmüştür. 35

SUMMARY DEVELOPING OF JUMPING POWER BY PLYOMETRIc TRAINING IN VOLLEYBALL PLAYERS WHO ARE BETWEEN 12 - 15 AGE GIRLS - BOYS The aim of this study is to be researched of the effect of plyometric training to jumping ağabeylity which Sivas Yıldızeli Boarding Secondary Local School's boy and girl students who play in volleyball team. With this aim, this research is applied to the groups which are consisting of the 15 boys and 15 girls who are playing in Sivas Yıldızeli Boarding Secondary local School volleyball team and at average 13.43+1.07 age, average 159.2±8.9 cm height. Before and ofter the training, body weight, by stopping long jump, vertical jumping, body fat rate and anaerobic power tests are applied to the groups which are participating in the study. In this research, plyometric training which is consisting of drills that are peculiar to our branches and planned for 8 weeks 3 days period is applied to develop the jumping power of the test subject groups. Comparing of the test results is done at SPSS programme. While as the result of measurement, stopping long jump (189.1±22.4 / 194.1±22.8 cm.), vertical jumping (40.1+6.7 / 44.8+6.6 cm.), and anaerobic power measurement (70.6+13.4 / 71.0+1 1.8 kgm/sn.) were significantly increased (p<0,01); sportsmen's body weight (49.7±7.7 / 48.1±7.1 kg.) and body fat rate (% 9.2+7.0 / % 8.4±6.7) were significantly decreased(p<0.01). Consequently, it is seen that 8 weeks plyometric training develops by stopping long jump, vertical jumping and anerobic power. 36