Sıcak ve soğuk uygulamaların sıçrama performansına etkisi

Abstract

Bu çalışmanın amacı sıcak ve soğuk uygulamanın Countermovement Jump (CMJ), Drop Jump (DJ) ve 15sn CMJ performansı üzerine etkilerini araştırmaktı.Çalışmaya 128 (98 erkek, 30 bayan) sağlıklı denek [yaş(yıl): 20.9 ± 1.9; boy(cm): 173.8 ± 9.3; vücut ağırlığı(kg): 69.4 ± 12.1; vücut yağ oranı(%): 15.2 ± 4.7] katıldı. Tüm denekler, Celal Bayar Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu öğrencisiydi. Önce deneklerin ısınma sonrası CMJ, DJ ve 15sn CMJ testleri yapıldı. Ardından aynı testler ısınma ile test arasında 15dk sıcak uygulaması ve soğuk uygulaması yapılarak tekrar edildi. Testler 24-72 saat aralıklarla ve karışık sırayla yapıldı.Normal test ile soğuk uygulanarak tekrar edilen CMJ testleri arasında anlamlı fark bulundu (F1.127=6.96, p=.001, n2= .10). Normal CMJ testine göre soğuk sonrası CMJ ölçümleri anlamlı düşük (p<0.01) bulundu. Bununla beraber sıcak uygulama sonrası uygulanan CMJ testi arasında bir fark bulunmadı. Sıcak ve soğuk uygulanarak tekrar edilen DJ ve 15sn CMJ testleri arasında anlamlı bir fark bulunmadı.Soğuk uygulamanın CMJ performansını bozması dikkate alınmalıdır. Sakatlık sonrası spora dönüşte ve müsabaka esnasında ağrı ve şişkinliği önleyici amacıyla kullanılmasının yanı sıra sıçrama performansını düşürücü bir etkisinin olabileceği de unutulmamalıdır. Sıcak uygulamanın tedavi ve terapi amacından farklı olarak antrenmanlarda ve yarışmalarda gerekirse performans geliştirme amaçlı kullanılmasının bir anlamı yoktur. Özellikle sıcak uygulamanın performansı iyileştirmesi konusu ile ilgili daha çok çalışma yapılmalıdır.

Purpose of this study was to investigate the effects of cold and heat application on Countermovement Jump (CMJ), Drop Jump (DJ) and 15s CMJ performance.30 women, 98 men, total 128 healthy volunteers were participated in the study (20.9 ± 1.9 yrs; 173.8 ± 9.3 cm; 69.4 ± 12.1 kg; 15.2 ± 4.7 % fat). All volunteers were Sports College student. Firstly, volunteers performed CMJ, DJ and 15s CMJ after warm-up. Then, same tests were repeated in same order after 15 minutes cold application and heat application. Cold and heat applications were randomized in order and and seperated with 24 to 72 hours time interval.CMJ performances were decreased significantly after cold application (F1.127=6.96, p=.001, n2= .10) even though other jump performances did not effected.Our results confirmed that cold application may decrease CMJ performance.