Üniversite öğrencilernde 8 haftalık Tai Chi Chuan (TCC) eğitiminin kardiyopulmoner ve muskuloskelatal etkilerinin değerlendirilmesi

Abstract

ÜNİVERSİTE ÖĞRENCİLERİNDE 8 HAFTALIK TAİ CHİ CHUAN (TCC) EĞİTİMİNİN KARDİYOPULMONER VE MUSKULOSKELE TAL ETKİLERİNİN DEĞERLENDİRİLMESİ Uzman Fzt. Ali CIMBIZ Tai Chi Chuan'ı (TCC) ruh, zihin ve beden sağlığı için yapılan bir takım uyumlu hareketler olarak tanımlayabiliriz. Çalışmamıza, TCC eğitiminin üniversite öğrencile rindeki kardiyopulmoner ve muskuloskeletal etkilerinin değerlendirilmesi amacıyla Kütahya Dumlupınar Üniversitesi Sağlık Yüksekokulu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümünde lisans eğitimi yapan yaş ortalaması 20.54 ± 2.76 yıl olan 23 öğrenci TCC gurubu (16 kız, 9 erkek) ve yaş ortalaması 20.02 ± 3.07 yıl olan 14 öğrenci Kontrol gurubu (9 kız, 5 erkek) olmak üzere 37 öğrenci dahil edilmiştir. TCC gurubuna 8 hafta boyunca haftada 3 olmak üzere 20 dk ısınma (3 dk solunum egzersizleri, solunum kontrollü yürüme, germe ve kalistenik egzersizler), 24 dakika 37 adet `Yang stili` TCC hareketleri ve 10 dk soğuma programı yaptırılmıştır. Değerlendirme parametreleri olarak statik ve dinamik denge testleri, quadriceps ve hamstring kaslarının kas kuvveti, gövde esneklik ve sit and reach ( otur - uzan) testleri, omuzun 30, 45 ve 60 derecelerdeki rotasyonları kullanılarak kinestetik duyu, solunum fonksiyon testleri ve 3 dk step test (basamak testi) yaptırılarak kalp hızı, kan basıncı ve solunum frekansı değişkenleri değerlendirilmiştir. TCC eğitimi sonrasında gözler kapalı pozisyonda statik denge, gözler açık dinamik denge, gövde esnekliklerinden hiperekstansiyon ve sit and reach (otur - uzan) testlerinde kontrol gurubuna göre istatistiksel olarak anlamlı gelişme sağlanırken; TCC gurubunun kendi içindeki değerlendirmesinde yukarıdakilere ek olarak eğitim sonrasında dominant ve nondominant quadriceps ve hamstring kas kuvvetinde istatistiksel açıdan anlamlı bir artış saptanmıştır ( p<0.05). 8 Haftalık TCC eğitimi denge, esneklik ve alt ekstremite kuvvetini literatürle uyumlu olarak artırırken, kardiyopulmoner fonksiyonlarda gelişme belirlenmemiştir. TCC eğitiminin sağlıklı bireylerde güvenli ve etkili olduğu, klinik şartlarda kullanılabileceği ancak kardiyopulmoner fonksiyonların arttırılması amacıyla yapılacak TCC eğitiminin daha uzun süreli ve sık verilmesi gerektiği sonucuna varılmıştır. Anahtar Kelimeler: Tai Chi Chuan, egzersiz, muskuloskeletal, kardiyopulmoner, denge, fleksibilite. XC. YÜKSEKÖĞRETİM gUBOU» DOKÜMANTASYON MERKEZİ

SUMMARY EVALUATION OF 8 WEEKS TAI CHI CHUAN (TCC) TRAINING EFFECTS ON CARDIOPULMONARY AND MUSCULOSCELETAL SYSTEMS IN UNIVERSITY STUDENTS Ali CIMBIZ Pi, MS Objective. TCC can be defined as a series of graceful movements that are made for a spiritual, mental and physical health. The purpose of our study is to evaluate the effects of TCC training on cardiopulmonary and musculosceletal systems of the university students that are examined for this study. Subjects: The students of the University of Dumlupinar, School of Physical Therapy and Rehabilitation, 23 subject TCC group aged 20 ± 2.76 (16 female, 9 male), 14 subject control group aged 20.02 ± 3.07 (9 female, 5 male). Study Design : Subjects participated in and practiced 8 weeks TCC program. Each session consisted of 20 minutes of warm-up (3 min. breathing controlled walk, calistening and stretching exercises) 24 minutes of practiced 37 movement Yang style TCC program and 10 minutes cool-down exercises. Measurement: Static and dynamic balance when the eyes are open and closed, dominant, nondominant quadriceps and hamstring musculature's strength, sit and reach test, flexibility tests, kinesthetic, pulmonary function test and 3 minutes step test. All measures were evaluated before and after TCC training. Results: After TCC training when eyes are close in static balance, when eyes open in dynamic balance, in flexibility tests hyperextension and sit and reach tests were improved with statistical significance (p<0.05). In TCC group after TCC training addition were increased dominant and nondominant quadriceps and hamstring musculature's strength with statistical significance ( p<0.05). Conclusions: 8 weeks TCC training has improved the balance, flexibility and lower extremity strength in accordance with literature, but it doesn't effect cardiopulmonary function. TCC training needs long duration and more training frequency to improve cardiopulmonary function. Key Words: Tai Chi Chuan, exercise, cardiopulmonary, musculosceletal, balance, flexibility.