Elektromyostimülasyon antrenmanlarının vücut kompozisyonuna etkisi

Abstract

Bu çalışmanın amacı; elektromyostimülasyon (EMS) sistemi ile yapılan antrenmanın gerçekleştirmiş olduğu istemsiz kasılma ile istemli kasılmanın bir arada gerçekleştiği çalışma sonucu vücutta meydana gelen kilo, vücut yağ yüzdesi ve miktarı, vücut yağsız kütle (FFM) ve beden kütle indeksi (BKİ) gibi parametrelerin değişimlerinin incelenmesidir. Çalışmaya antrenman (n=20), ve kontrol grubu (n=21) olmak üzere toplamda 41 gönüllü kadın katılmıştır. Antrenman grubuna sekiz hafta boyunca haftada iki kez Bodytec EMS cihazı ile birlikte 25 dakikalık antrenman programları düzenlenmiştir. Antrenman programı 12 dakika kuvvet ve dayanıklılık çalışmaları, 8 dakika cardio çalışması ve 5 dakikalık aktif dinlenme şeklinde tamamlanmıştır. Grupların yaş, cinsiyet, boy, kilo, yağ oranları, vücut yağsız kütleleri ve beden kütle indeksleri hem bütün hem de bölgesel olarak ölçülmüş olup, bu parametreler çalışma öncesi ve sonrası karşılaştırılmıştır. Ölçümler ön test ve son test olarak iki kez ölçülmüştür. Yapılan ölçümlerin tamamında Bio Elektrik Impedans Yöntemine ait olan Tanita bc 418 vücut analiz cihazı kullanılmıştır. Verilerin analizinde Değişkenlerin ön test - son test değerlerinin gruplara göre karşılaştırmasında 2*2 Tekrarlı Ölçümler Varyans Analizi (Repeated Measures ANOVA) kullanılmıştır. İstatistiksel sonuçlar p<0.05 anlamlılık düzeylerinde değerlendirilmiştir. Sonuç olarak; deney grubunun ön test ve son test değerlerinin analizinde vücut ağırlığı, BKI, fat % (yüzde yağ oranı), fatmass (Yağ miktarı) değerlerinde, sağ ayak yüzde yağ değerinde, sağ ayak fatmass değerinde, sol ayak yüzde yağ ve fatmass değerlerinde sağ-sol kol yüzde yağ değerlerinde gövde fatmass ve yüzde yağ değerlerinde son test lehine p<0,05 düzeyinde anlamlılık tespit edilmiştir. Kontrol grubunun ölçümlerinde ise ön test ve son testleri arasında istatistiksel olarak p<0,05 düzeyinde anlamlılık saptanmamıştır. Yapılan Analiz ile birlikte sekiz haftalık EMS çalışması sonucu deney grubunun vücut kompozisyonlarında hem genel hem de bölgesel olarak değişimlerin meydana geldiği görülmüştür.Anahtar Kelimeler: Antrenman, Beden Kütle İndeksi, Elektromyostimülasyon (EMS),Vücut Kompozisyonu, Vücut Yağ Yüzdesi

The purpose of this study is to examine the parameters such as weight, body fat percentage and amount, lean body mass (FFM) and body mass index (BMI) occured on body as a result of realization of voluntary contraction and involuntary constraction together with training which is done with elektromyostimulation (EMS) system. 40 voluntary women joined the study as traning (n=20) and control group (n=20). 25-minute training programs was arranged to traning group with Bodytec EMS device twice a week for 8 weeks. Traning program was done as strength and durability exercises for 12 minutes, cardio exercises for 8 minutes and active rest for 5 minutes. Ages, genders, lenghts, weights, fat rates, lean body masses and body mass indexes of groups were measured both whole and regional and these parameters were compared before and after exercises. Measurements were measured two times as pre-test and last test. Tanita bc 418 body analyzer belongs to Bio Electricity Impedans method was used for all measurements. In data analysis, 2*2 Repeated Measures Varians Analysis (Repeated Measures ANOVA) was used for comparing values of pre-test and last test variants according to groups. Statical results were evaluated at p˂0.05 signifiance level. Consequently, p˂0.05 signifiance level was identified in favor of the last tests analyzes of pre-tests and last tests of experimental group in body weight, BMI, fat % (body fat ratio) ,values of fatmass (amount of fat), value of right foot fat percent, value of right foot fatmass, value of left foot fat percent, value of left foot fatmass, body fatmass in value of right-left arms fat percent. Statistically, p˂0.05 signifiance level was determined between pre-tests and last tests of control group's measurements. As a result It was seem that EMS trainings for 8 weeks had positive effects on body composition.Key Words: Elektromyostimulation (EMS), Training, Body Compositation, Body MassIndex, Body Fat Percentage.