11-15 yaş arası tenis sporcularında kor antrenman programının kuvvet, sürat, çeviklik ve denge üzerindeki etkisinin incelenmesi

Abstract

Yapılan çalışmada kor antrenman programının tenisçilerde kuvvet, sürat, çeviklik ve denge üzerindeki etkisi incelenmiştir. Çalışmaya katılan 11-15 yaş arası 28 tenisçinin (13,29 ± 1,21) 14'ü deney gurubunu oluşturmuş ve kulüp antrenmanlarına ek olarak haftanın 3 günü, ısınmayla beraber günde yaklaşık 30 dakika süren kor antrenman programını uygulamış, kontrol gurubundaki 14 sporcu ise sadece kulüp antrenmanlarına devam etmişlerdir. 10 hafta süren antrenman periyodu sonucunda yapılan egzersizlerin ön test ve son test verileri doğrultusunda kuvvet, sürat, denge ve çeviklik özelliklerine etkisi incelenmiştir. Kontrol ve deney guruplar arası, gurup içi analizle nonparametrik tekrarlı testler ile (wilcoxon) ve antrenman etkisine ilişkin analizler tekrarlı ölçümlerde çok yönlü varyans analizi(MANOVA) ile incelenmiştir(p<0,05). Yapılan atletik performans testlerinden durarak uzun atlama, 20 ve 30 metre sürat, proagility çeviklik öntest sontest değerlerinde herhangi bir gelişim görülmemiş, kontrol grubunun 30 metre sürat testinde gerileme olması dışında guruplar arasında anlamlı farklılık bulunmamıştır. Aktif sıçrama testinde guruplar arasında deney gurubundaki gelişimden kaynaklı anlamlı farklılık bulunmuştur(%8,4). Squat sıçrama testinde deney gurubu ön test ve son testleri arasında gelişim gurup içi anlamlı farklılıkla desteklenmiştir(%3,31). Kor performans ölçümlerinde plank ve mekik testlerinde deney gurubundaki gelişmeden kaynaklı, guruplar arası anlamlı farklılık bulunmuştur(%13,6-%13,8). Sağlık topu fırlatma testinde herhangi bir anlamlı farklılık görülmezken, şınav testinde hem deney hem kontrol guruplarında gurup içi gelişim görülmüştür(%14,5- %9,23). Statik çift ayak(area) %35,4, dinamik çift ayak(PL) %27,6ve dinamik çift ayak(area) %45,9 luk değerlerle yapılan testlerde deney gurubundaki gelişmeden kaynaklı guruplar arası anlamlı farklılık bulunmuştur. Sonuç olarak uygulanan antrenman programının aktif sıçrama testi, plank, mekik, statik ve dinamik denge test skorlarını artırdığı ancak sürat, çeviklik, durarak uzun atlama, sağlık topu fırlatma gibi test skorlarına etki etmediği ortaya çıkmıştır. Kinetik zincirin öneminin fazlasıyla hissedildiği ve asimetrik kuvvet gelişiminin çocuk yaşlarda itibaren görüldüğü teniste hem sakatlık riskini azaltmada hem de sporcuların performansını artırmada kor egzersiz programlarının antrenman programlarında kullanılması gerektiği söylenebilir.

In this study the effect of core training program on strength, speed, agility and balance in tennis players was analysed. 14 of 28 tennis players aged between 11 and 15 (13,29+1.21) participating to the study formed the experiment group and they practiced core training program for 30 minutes including warming up in a day for three days in a week in addition to club training on the other hand 14 athletes in control group just continued their club training. In accordance with the data of pre- test and post-test of practices which were done during 10 weeks period, the effect of this program on strength, speed, agility and balance was analysed. In-group analyses between experiment and control groups were analysed by nonparametric repeated measures test (Wilcoxon) and analyses concerning the training effect were analysed by multi-factor analysis of variance (Manova) in repeated measurements. (p<0.05) In pre-test and post-test values of athletic performance tests like standing long jump, 20 and 30 meters dash and pro-agility no improvement was observed and no significant difference was found between groups except decline in 30 meters dash test in control group. A significant difference was found in active jumping test between groups because of improvement in experiment group. (% 8.4) Progress between pre-test and post-test of experiment group in squad jump test was supported with an in-group significant difference. (%3.31) A significant difference was found in plank and curl up tests in core performance measurements because of the progress in experiment group.(%13,6-%13.8)No significant difference was observed in medicine ball throwing test while there was an in-group progress in push up test in both control and experiment groups. (%14.5-%9.23) %35.4, %27,6 and %45,9 progress in the field of static two leg sway area, dynamic two leg sway distance and dynamic two leg sway area in respectively in experiment group in balance test formed the significant difference between groups. As a result, it was found out that applied training program increased the scores of active jumping , plank , curl up , static and dynamic balance tests however it did not have an effect on scores of tests like speed, agility, standing long jump, medicine ball throwing. It might be stated that core training programs are to be used in training programs in both declining the risk of injury and increasing the performance of athletes in tennis in which the importance of kinetic chain is strongly needed and asymmetric strength progress is observed from early childhood.