Sabah ve akşam yapılan aerobik nitelikli egzersiz programlarının bazı fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkilerinin karşılaştırılması

Abstract

Bu araştırmada, sabah ve akşam uygulanan aerobik nitelikli egzersiz programlarının, bazı hormonlar, kan parametreleri ile fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkileri ve bunların birbirileri ile karşılaştırılmaları amaçlanmıştır. Çalışmaya 25 – 45 yaş arası spor yapmayan 16 erkek gönüllü katılmıştır. Aerobik egzersiz 8 hafta sabah 06:00 – 08:00 arası ve akşam 18:00 – 20:00 arası haftada 3 gün uygulanmıştır. 8 hafta sonucunda uygulanan egzersizlerin bazı hormonlar, kan parametreleri, fiziksel parametrelere etkileri ön ve son test olarak guruplar içi ve guruplar arası tekrarlı ölçümlerde önceki ve sonraki değerlerin karşılaştırılmasında Wilcoxon işaretli sıralar testi, farkların karşılaştırılması için de Whitney U testi kullanılmıştır (P<0,05). Sabah egzersiz grubuna uygulanan 8 haftalık egzersiz öncesi ve sonrası bakılan değerlerde; Kilo, ACHT, Aldesteron, Kortizol, ADH, T4, TSH, ALT, GGT, Triligiserit, Sistolik Basınç, Diastolik Basınç, VYY ve Anaerobik Güç değerlerinde P<0,05' e göre anlamlı bir farklılık bulunamamıştır. Sabah grubuna uygulanan egzersizde; İnsülin, T3, AST, LDL, HDL, Total Kolesterol, İstirahat Kalp Atım Sayısı ve Aerobik Kapasite değerlerinde ise istatiksel olarak anlamlı farklılıklar bulunmuştur (P>0.05). Akşam egzersiz grubuna uygulanan 8 haftalık egzersiz öncesi ve sonrası bakılan değerlerde; kilo, ACHT, Aldesteron, İnsülin, Kortizol, ADH, T4, TSH, AST, ALT, GGT, HDL, Triligiserit, Sistolik Basınç, Diastolik Basınç, VYY ve Anaerobik Güç değerlerinde p<0,05 'e göre anlamlı bir farklılık bulunamamıştır. Akşam egzersiz grubuna uygulanan egzersizde; T3, LDL, Total Kolesterol, İstirahat Kalp Atım Sayısı ve Aerobik Kapasite değerlerinde ise istatiksel olarak anlamlı farklılıklar bulunmuştur (P<0,05). Sonuç olarak İnsülin değerinin daha olumlu seviyelerde olması için 25 – 45 yaş aralığındaki erkek sedanterlerin sabah aerobik nitelikli egzersiz yapması önerilebilir. Aynı şekilde sabah ve akşam guruplarının farklarının farkına bakıldığında AST değerinin' de akşam gurubuna göre sabah gurubunda anlamlı bir değişiklik olmuştur ve buda bize sabah aerobik nitelikli egzersizin AST değerini olumlu seviyelerde tutabilmek için daha uygun olduğu söylenebilir.Anahtar Kelimeler : Hormonlar ve Kan, Aerobik Egzersiz, Sedanter

Studies in qualified aerobic exercise were applied morning and evening programs, some hormones, were compared with the effects on physical and physiological parameters with each other and their blood parameters. 16 male volunteers between 25 – 45 ages who did not care with sport participated in that working. The aerobic egzercise was applied through 8 weeks in the morning between 6:00 a.m. and 8:00 and in dinners between 18:00 and 20:00 was in 3 days a week. As a result of 8 weeks it was used that effects on applying egzercises' on some hormones, blood parameters and physical parameters as first and final testing in groups and groups at repeated measurements, at the comparison of previous and subsequent values Wilcoxon signed test is also Whitney U test was used to compare the headlights (P <0.05). Measures before and after 8 weeks of exercises applied in the morning exercise group; Weight, ACTH, Aldosterone, Cortisol, Antidiuretic hormone, T4, TSH, ALT, GGT, Triligiserit, systolic pressure, diastolic pressure, the ALM and anaerobic power values P <0.05 statistically significant difference was not found. In the exercise applied to the morning group; Insulin, T3, AST, LDL, HDL, total cholesterol, while the rest of Mr. Heart and Aerobic Capacity values were statistically significant differences were not found (P> 0.05). At measurements before and after 8 weeks of differences were found in the evening exercise group; weight, ACTH, aldosterone, insulin, cortisol, antidiuretic hormone, T4, TSH, ALT, AST, GGT, HDL, Triligiserit, systolic pressure, diastolic pressure, the VYY and anaerobic power values p <0.05 according statistically significant difference wasnot found. In the exercise applied to the evening exercise group; T3, LDL, total cholesterol, while the rest of Mr. Heart and Aerobic Capacity values were statistically significant differences were not found (P <0.05). As a result, to be in a more favorable level of insulin between 25 - 45 years of men in sedentary occupations morning in the range of qualified advisable to do aerobic exercise. Similarly, when we look at the differences of difference between the morning and evening groups, the AST has a meaningful change in the morning group according to the evening gown, and it can be said that it is more appropriate for us to keep the AST value in the morning aerobic exercise positive.Key Words : Hormones and Blood Parameters, Aerobic Exercise, Sedanter