40 Yaş Üstü Erkeklerde 12 Haftalık Core Egzersizlerinin Bazı Fiziksel Uygunluk Parametreleri ve Yaşam Kalitesi Üzerine Etkisinin İncelenmesi

Abstract

Bu araştırmanın amacı; 40 yaş üstü erkeklerde 12 haftalık core egzersiz çalışmalarının yaşam kalitesi ve bazı fiziksel uygunluk değerlerine etkisinin incelenmesidir. Araştırmaya katılan denekler 2 gruba ayrılacaktır. Kahramanmaraş Göksun ilçesinde yaşayan, düzenli fiziksel aktivite yapmayan, 40 yaş üstü olan, gönüllü 60 erkek oluşturacaktır. Katılımcılar 30 deney 30 kontrol grubu olarak 2 ye ayrılacaktır. Araştırmaya katılacak olan deney grubuna 12 hafta boyunca, haftada 2 kez, 60 dakika olmak üzere spor eğitmeni tarafından egzersizler uygulatılacaktır. Kontrol grubuna hiçbir aktivite ve program uygulatılmayacak günlük yaşamlarına devam edeceklerdir. Araştırmanın başlangıcında ve 12 hafta sonrasında 2 gruptan da aynı ölçümler alınacaktır. Katılımcıların esneklik düzeylerini belirlemek için otur-eriş sehpası, kol kuvvetlerini belirlemek için el dinamometresi, geriye top atma ve kol bükme testleri, bacak ve sırt kuvvetini belirlemek sırt ve bacak dinamometresi, plank ve mekik testi, yürüyüş testleri kullanılacaktır. Ayrıca yaşam kalitelerini belirlemek için SF 36 Yaşam Kalitesi Ölçeği uygulanacaktır. Katılımcıların boy ölçümleri için medikal boy ölçer kullanılacak, biyoelektirik impedans analizi ve ağırlıklarının belirlenmesi için Tanita BC-418MA cihazı kullanılacaktır. Araştırma verilerine SPSS 23 paket programı aracılığıyla gerekli istatistiksel çözümlemeler uygulanarak araştırma verilerinin analiz edilmesinde kullanılacak istatistiksel yöntemleri tespit etmek üzere normal dağılım testi gerçekleştirilecektir.

The aim of this study is to investigate the effect of 12-week core exercise studies on quality of life and some physical fitness values of men over 40 years of age. Subjects participating in the research will be divided into 2 groups. 60 volunteers, over 40 years old, who live in the district of Kahramanmaraş Göksun and do not perform regular physical activity will be volunteers. Participants will be divided into 2 as 30 experiments and 30 control groups. Exercise will be applied to the experimental group that will participate in the research by the sports trainer for 12 weeks, twice a week for 60 minutes. They will continue their daily lives where no activities and programs will be applied to the control group. The same measurements will be taken from both groups at the beginning of the study and after 12 weeks. Sit-and-reach stands will be used to determine the flexibility levels of the participants, hand dynamometer to determine arm forces, back throw and arm bend tests, back and leg dynamometer, plank and shuttle test, gait tests to determine leg and back force. Also, SF 36 Quality of Life Scale will be applied to determine the quality of life. Medical height meter will be used for the height measurement of the participants, and Tanita BC-418MA device will be used for bioelectrical impedance analysis and determination of their weight. Normal distribution test will be carried out to determine the statistical methods to be used in analyzing the research data by applying the necessary statistical analysis to the research data through the SPSS 23 package program.