Premenstrual sendromlu bireylerde pilates ve yürüyüşün etkisi

Abstract

Menstruasyon, üreme dönemindeki kadın yaşantısının önemli bir dönemini kapsayanfizyolojik bir olaydır. Menstrual siklus ile ilgili çeşitli problemler mevcuttur. Premenstrualsendrom, menstrual siklusun geç luteal fazında başlayan, menstruasyonun başlamasıylabirlikte kaybolan, fiziksel, psikolojik ve davranışsal semptomların bütünüdür. EgzersizPremenstrual sendrom için önerilen non-farmakolojik tedavi yöntemlerinden biridir. Sonyıllarda egzersiz, premenstrual sendrom tedavisi için kadınların ve bilim insanlarının dahafazla dikkatini çekmektedir. Farklı türlerdeki egzersizler, semptom sayısı ve şiddetiniazaltmak için kullanılmaktadır. Bu nedenle çalışmamızda premenstrual sendromlubireylerde, pilates ve yürüyüşün premenstrual sendrom semptomlarına, denge ve esnekliküzerine olan etkisi karşılaştırılmıştır. Çalışma Özel Bursa Ceylan Hastanesi JinekolojiKliniği'ne başvuran 20-40 yaş arası 40 kadınla gerçekleştirilmiştir. Katılımcılar randomizeolarak pilates ve yürüyüş grubu olarak iki gruba ayrıldı. Pilates grubu 6 hafta, haftada 3gün, günde 45 dakika klinik pilates eğitimi almış fizyoterapist eşliğinde pilates yapmıştır.Yürüyüş grubundan ise 6 hafta, haftada 3 gün, günde 45 dakika yürüyüş yapmaları istendi.Çalışmaya dahil edilen katılımcıların premenstrual sendrom semptomları PremenstrualSendrom Ölçeği (PMSÖ) ile, denge Balance Error Scoring System ( BESS ) ile, esneklikModifiye Schober ve Otur Uzan Testleri ile değerlendirilmiştir. Çalışmamızın sonuçlarınagöre her iki grupta premenstrual sendrom semptomlarında ve denge hata skorlarındaazalma görülürken, bu azalış pilates grubunda daha fazladır ( p < 0,05). Esneklik açısındanise pilates grubunda anlamlı farklar bulunmuştur ( p < 0,05). Sonuç olarak fizyoterapisteşliğinde yapılan pilates egzersizlerinin, premenstrual sendrom semptomlarını azaltmada,denge ve esneklik üzerinde yürüyüşe göre daha etkili olduğu bulunmuştur.Anahtar Kelimeler: Premenstrual Sendrom, Pilates, Yürüyüş, Denge, Esneklik

Menstruation is an important physiological incident that takes place on important periodin women during their reproductive ages. There are problems about menstrual cycle.Premenstrual syndrome is cohort of physiological, psychological and behavorial symptomsthat start on the late luteal phase of menstrual cycle and resolves with the initiation ofmenstruation. Exercise is one of the non-pharmacological treatment options. It draws moreattention of both scientists and women during recent years for treatment of premenstrualsyndrome. Different types of exercises used to decrease intensity and number of symptomsof premenstrual syndrome. Therefore, in our study, we compared the effectiveness ofpilates and walking on premenstrual syndrome symptoms, balance and flexibility. Thestudy is conducted in Bursa Özel Ceylan Hospital Gynecology Clinic. 40 women betweenages of 20-40 are included to the study and they randomly distributed to pilates andwalking groups. Pilates group performed pilates sessions for 6 weeks with physiotherapistthat has clinical pilates certificate. Each week they performed 3 sessions that takes 45minutes. Walking group walked by themselves for 6 weeks, 3 days in a week and 45minutes in a day. Premenstrual syndrome symptoms evaluated with PremenstrualSyndrome Scale, balance evaluated with Balance Error Scoring System and flexibilityevaluated with Modified Schober and Sit and Reach Tests. Results showed that in bothgroups premenstrual syndrome symptoms and balance error scores decreased but it isgreater in the pilates group ( p < 0,05). As in flexibility, there are meaningful differences inpilates group ( p < 0,05). As a result we found that pilates exercises performed withphysiotherapist is more effective than walking on improving sypmtoms of premenstrualsyndrome, balance and flexibility.Keywords: Premenstrual Syndrome, Pilates, Walking, Balance, Flexibility