8 haftalık seçilmiş pliometrik antrenman proğramının kadın voleybolcularda dikey sıçrama ve çeviklik üzerine olan etkilerinin araştırılması .

Abstract

Amaç: Bu çalışmada, pliometrik antrenmanın kadın voleybolcularda dikey sıçrama ve çeviklik üzerine olan etkilerinin araştırılması amaçlanmıştır. Gereç ve Yöntem: Araştırmaya 25'i deney, 25'i kontrol grubu olmak üzere toplam 50 kadın sporcu katılmıştır. Gruplara normal antrenmanları uygulanmış olup, antrenman grubunun antrenman programının içine 8 hafta boyunca seçilmiş pliometrik çalışma protokolü uygulanmıştır. Program öncesi ön test, sonrasında da son test uygulanmıştır. Analizlerde SPSS 25.0 programı kullanılmıştır. Analizlerde tanımlayıcı istatistikler frekans (n), ortalama (Ort.), standart sapma (SS), minimum (Min) ve maksimum (Max) değerler olarak belirtilmiştir. İki grup karşılaştırmalarında bağımsız örneklem t testi kullanılırken grup içi karşılaştırmalarda eşleştirilmiş örneklem t testi kullanılmıştır. İstatistiksel anlamlılık p<0,05 düzeyinde değerlendirilmiştir. Bulgular: Yapılan analizlerde pliometrik antrenman uygulamalarının kadın voleybolcularda deney grubunun ortalama yaş 14.56±1.45 yıl, vücut ağırlığı 55.79±7.93 kg ve boyları da 165.6±7.26 cm'dir. Kontrol grubu ortalama yaş 14.88±1.86 yıl, vücut ağırlığı 54.4±9.82 kg ve boyları ise 164.56±6.59 cm'dir. VY Yüzdesi, anaerobik kapasite, p<0.05 düzeyinde, Dikey sıçrama, Bacak Kuvveti, Pençe Kuvveti, ve Sırt kuvveti, Durarak Uzun Atlama, Hegzagonal test, 505 Çeviklik testi, Illinois Çeviklik testi (p<0.001) düzeyinde anlamlılık bulundu. Sonuç: Başta voleybol olmak üzere ve birçok branşta antrenman programlarının içine özellikle kuvvet ve çeviklik gerektiren spor branşlarında ve ortaokul Beden Eğitimi derslerinde yoğunluğu düşürülerek ve oyun eğitimi ile pliometrik egzersizlerle kuvvet gelişimine katkı sağlayacağı sonucuna varıldı.

Aim: The aim of this study was to investigate the effects of pliometric training on vertical jump and agility in young female volleyball players. Material and Method : Normal training was applied to the groups and pliometric study protocol was applied to the training program of the training group for 8 weeks. Pre-test and post-test were applied before and after the program. SPSS 25.0 program was used in the analyzes. Descriptive statistics were expressed as frequency (n), average (Mean), standard deviation (SS), minimum (Min) and maximum (Max) values. Independent samples t test was used for comparison of two groups and paired sample t test was used for intragroup comparisons. Statistical significance was evaluated at p <0.05. Results : In the analyzes, A total of 50 female athletes, 25 of whom were in experimental and 25 of which were in the control group, participated in the study. The mean age of the training group was 14.56 ± 1.45 years, body weight was 55.79 ± 7.93 kg and height was 165.6 ± 7.26 cm. The mean age of the control group was 14.88 ± 1.86 years, body weight was 54.4 ± 9.82 kg and height was 164.56 ± 6.59 cm. Pliometric training applications have significant contributions to BF percentage, anaerobic capacity, (p<0.05), vertical jump, leg strength, long jump, hegzagonal test, 505 agility test, Illinois agility test, and back strength(p<0.001) level of significance.Conclusion: It was concluded that it will contribute to strength development by decreasing the intensity in sports branches and middle school Physical Education classes which require strength and agility, especially in volleyball and in many branches in training programs and through game training and pliometric exercises.