Genç bayan voleybolcularda sekiz haftalık pliometrik antrenmanın kas kuvveti, sıçrama performansı, denge ve çeviklik üzerine etkisi

Abstract

Voleybolcularda uygulanan pliometrik antrenman yöntemi ve etkisi yaygın bir şekilde araştırılmaktadır. Bu çalışmada genç kadın voleybolcularda 8 haftalık pliometrik antrenmanın etkisi ve antrenman sonrasındaki kuvvet değerleri incelenmiştir. Çalışmaya 15-18 yaş aralığında (n=16) en az iki yıldır bu sporu yapan genç kadın voleybolcu katılmıştır. Sporculara 8 hafta pliometrik antrenman öncesi, sonrası ve antrenmandan sonra takip eden haftalardaki gelişim (1.2.3.4. hafta) çeşitli sıçrama, atlama ve denge testleri yapılarak değerlendirilmiştir.Uygulanan 8 hafta antrenman sonrasında yapılan ölçümler sonucunda, antrenman öncesi ölçümlere göre, durarak uzun atlama, sağ-sol bacak durarak uzun atlama, adapte edilmiş T- drill testinde anlamlı düzeyde negatif yönde düşüş tespit edilmiştir (p<0.05). Bununla birlikte, üç adım sıçrama ve squat sıçramadaki antrenman sonrasındaki gelişim anlamlı düzeyde değildi (p>0.05). Buna karşın, çoklu sıçrama ve yıldız denge testi sağ-sol bacakta antrenman sonrası gelişim anlamlı düzeyde yükseliş tespit edilmiştir (p<0.05). Flamingo denge testi antrenman öncesi ve sonrası değerler karşılaştırıldığında anlamlı bir değişiklik gözlemlenmedi. Antrenman sonrası ile antrenmandan bırakıldıktan sonraki haftalar arasında oluşan değelerkarşılaştırıldığında ise genel olarak tüm testlerin değerleri 3. 4.haftadadan sonra anlamlı düzeyde düşmeye başladığı gözlemlendi.Sonuç olarak 8 haftalık pliometrik antrenmanın genç kadın voleybolcularda çoklu sıçrama ve dinamik denge gelişimine anlamlı olarak katkı sağladığı, statik dengeyi pozitif yönde geliştirmediği; diğer sıçrama özelliklerine anlamlı olmasa da bir gelişim katarken, atlama özelliklerini negatif etkilediğini ve antrenmanı bıraktıktan sonra 3. ve 4. Haftalarda ise bu değerlerin daha da düştüğü ve sporculara olumlu yönde katkı sağlamadığı yorumu yapılabilir.

The plyometric training method applied in volleyball players and its effect are widely researched. In this study, the effect of 8-week plyometric training and the strength values after training in young female volleyball players were investigated. Young female volleyball players between the ages of 15-18 (n=16) who have been doing this sport for at least two years participated in the study. The development of the athletes before and after 8 weeks of plyometric training and in the following weeks (1.2.3. ve 4. weeks) was evaluated by performing various jumping, jumping and balance tests.As a result of the measurements made after 8 weeks of training, a significant negative decrease was detected in the standing long jump, right-left leg standing long jump, and adapted T-drill test (p<0.05). However, the improvement after training in triple jump and squat jump was not significant (p>0.05). On the other hand, in the multiple jump and star balance test, a significant increase was detected in the improvement after training in the right-left leg (p<0.05). When the values before and after the flamingo balance test were compared, no significant change was observed. When the values formed between the post-training and the weeks after the training were compared, it was observed that the values of all tests started to decrease significantly after the 3rd and 4th week in general.As a result, 8-week plyometric training significantly contributed to the development of multiple jumps and dynamic balance in young female volleyball players, but did not improve the static balance in a positive way; It can be interpreted that while it adds a significant improvement to the other jumping characteristics, it affects the jumping properties negatively and that these values decrease even more in the 3rd and 4th weeks after stopping the training and do not contribute positively to the athletes.