Bayan sporcularda esneklik geliştirme metodlarının karşılaştırılması

Abstract

d 2 ET `Bayan Sporcularda Esneklik Geliştirme Met odlarının Kars ıîajtırıl ması ` Performansı etkileyen birçok faktör arasında esneklik antrenmanlarının, antrenman sureci içinde çok önemli bir yere sahip oldu'g'u bilinmektedir. Fakat hangi metodun daha etkili ve kullanışlı oldu'g'u hala tartışma konusudur. Bu tartışmadan yola çıkarak raetodların etkinliğini bulmak amacı ile 30 bayan sporcu üzerinde araştırma yaptık. Çalışma öncesinde deneklerin omuz ve kalça eklemlerindeki fleksiyon ve ekstansiyon ölçümleri 360 derecelik gonyometre ile yapıldı, ölçümler çalışmalara başlamadan önce bir kes ve çalışmaların sonunda bir kes olmak üzere toplam iki kez ya pıldı. Omuz ve kalça eklemlerindeki fleksiyon ve ekstansiyon hareketlerinin esneklik gelişimlerine ilişkin çalışmalar' haftada 3 gün olmak üzere S hafta devam etti. Araştırmada bir grup balistik metod ile çalıştırılırken di'g'er grup PNF (Probriocept i ve Neuromuscular Facilitation) metoduyla çal ı s t ir ı İdi. Elde edilen ölçümlerin istatistiksel değerlendirilmesi sonucu her iki metodun da 1. ve £. ölçümle ri arasında istatistiksel olarak anlamlı fark olduğu saptan dı <P(0. 001). iki metodun 1. ve £. ölçümlerinin ortalama fark ları karşılaştırıldığında PNF metodun balistik metoda göre omuz fleksiyonu <P<0.001) ve kalça ekstansiyonunda <P<0. 05) e-sneklik gelişiminde istatistiksel olarak anlamlı derecede daha etkili olduğu saptandı. Anahtar sözcükler: Esnekl ik--Bal i st ik metod- PNF metodu.