Futbolcu ve sedanter bireylere pilates topu ile uygulanan 10 haftalık core antrenmanın denge performansına etkisi

Abstract

Bu çalışmanın amacı, futbolcu ve sedanter bireylere pilates topu ile uygulanan 10 haftalık Core antrenmanın denge performanslarına etkisinin incelenmesidir. Çalışmaya 18-25 yaş arası 20 sedanter ve 22 futbolcu olmak üzere toplam 42 erkek birey dâhil edilmiştir. Grup 1: Futbol antrenmanlarına ek olarak Core antrenmanı (60dk/2gün/10hafta) uygulanan futbolcu deney grubu (Yaş: 18.09 ± 0.30, Boy: 174,72 ± 4.33, Kilo: 67.27 ± 6.90, BKİ: 21.99 ± 1.56). Grup 2: Futbol antrenmanları dışında herhangi bir uygulama yapılmayan futbolcu kontrol grubu (Yaş: 18.01 ± 0,60, Boy: 172,09 ± 7.46, Kilo: 67.36 ± 7.08, BKİ: 22.72 ± 1.62). Grup 3: Yalnız Core antrenmanı uygulanan (60dk/2gün/10hafta) sedanter deney grubu (Yaş: 21.30 ± 0.82, Boy: 175,90 ± 5.06, Kilo: 73.80 ± 7.89, BKİ: 23.88 ± 2.78). Grup 4: Hiçbir uygulama yapılmayan sedanter kontrol grubu (Yaş: 19.80 ± 1.22, Boy: 171,00 ± 3.39, Kilo: 67.60 ± 7.42, BKİ: 23.13 ± 2.54). Grupların `Statik Denge Ön test`, değerlerinde anlamlı bir farklılık bulunmazken, (p>0.05) son test değerlerinde `Grup 1 ile Grup 2`, `Grup1 ile Grup 3`, `Grup 1 ile Grup 4`, arasında anlamlı bir farlılık tespit edilmiştir (p<0.05). Grupların zamana bağlı `Statik Denge`, değerleri incelendiğinde ön test ve son test değerleri karşılaştırıldığında `Grup 1 ile Grup 3` arasında, `Grup 1 ile Grup 4` arasında anlamlı farklılık belirlenmiştir (p<0.05). Grupların`Dinamik Denge Ön Test`, puan ortalamaları incelendiğinde `Grup 1 ile Grup 2`, `Grup 1 ile Grup 4`, `Grup 2 ile Grup 3`, `Grup 3 ile Grup 4` arasında anlamlı farklılık bulunurken, son test değerlerinde ise `Grup 1 ile Grup 2`, `Grup 1 ile Grup 3`, `Grup 1 ile Grup 4` arasında anlamlı bir farklılık tespit edilmiştir (p<0.05). Grupların zamana bağlı `Dinamik Denge` değerleri incelendiğinde ön test ve son test değerleri karşılaştırıldığında ise `Grup 1 ile Grup 2` arasında, `Grup 2 ile Grup 3` arasında anlamlı farklılıklar tespit edilmiştir (p<0.05). Sonuç olarak; Core antrenmanın futbolcular ve sedanter bireylerin denge performansları üzerinde olumlu etkisi olduğu görülmüştür.

The purpose of the present study is to investigate the 10-week core training applied with a Pilate's ball by soccer players and sedentary individuals on their balance performance. Forty-two male individuals of the 18-25 age groups, 20 of whom were sedentary individuals and 22 soccer players, were included in the study. Group 1: The soccer players experimental group who were given core training in addition to their soccer training (60min./2days/10week) (Age: 18.09 ± 0.30, Height: 174.72 ± 4.33, Weight: 67.27 ± 6.90, BMI: 21.99 ± 1.56). Group 2: The soccer players control group who were not given any training other than the soccer training (Age: 18.01 ± 0, 60, Height: 172.09 ± 7.46, Weight: 67.36 ± 7.08, BMI: 22.72 ± 1.62). Group 3: The sedentary experimental group who were given only the core training (60min./2days/10week) (Age: 21. 30 ± 0.82, Height: 175.90 ± 5.06, Weight: 73.80 ± 7.89, BMI: 23.88 ± 2.78). Group 4: The sedentary control group who were not given any training (Age: 19.80 ± 1.22, Height: 171.00 ± 3.39, Weight: 67.60 ± 7.42, BMI: 23.13 ± 2.54). While no statistically significant difference was found between the static balance pretest values of the groups (p>0.05), statistically significant differences were found between the posttest values of the `Group 1 and the Group 2`, and those of the `Group 1 and the Group 3`, and those of the `Group 1 and the Group 4` (p<0.05). When the time-dependent `Static Balance`, values of the groups were examined by comparing the pretest and posttest values, statistically significant differences were determined between the `Group 1 and Group 3`, and between the `Group 1 and the Group 4` (p<0.05). Statistically significant differences were found between the `Group 1 and the Group 2`, between the `Group 1 and the Group 4`, between the `Group 2 and the Group 3`, and the` Group 3 and the Group 4` when the average points of the groups in the `Dynamic Balance` pretests were examined; and when the posttest values were examined, statistically significant differences were found between the` Group 1 and the Group 2`, between the `Group 1 and the Group 3`, and between the `Group 1 and the Group 4` (p<0.05). When the time-dependent`Dynamic Balance` values of the groups were examined by comparing the pretest and posttest values, statistically significant differences were determined between the `Group 1 and Group 2`, and between the `Group 2 and the Group 3` (p<0.05). Consequently, core training was found to have a positive effect on the `Balance Performances` of soccer players and sedentary individuals.