Fitnes uygulamalarında aç karnına egzersiz yapanlarla yemekten farklı saatler sonrasında egzersiz yapanların bazı kuvvet testleri açısından temel kuvvet performanslarının karşılaştırılması

Abstract

Bu çalışmanın amacı fitness uygulamalarında aç karnına egzersiz yapanlarla yemekten(sonra) farklı saatler sonrasında egzersiz yapanların bazı kuvvet performans değerlerininkarşılaştırılmasıdır. Çalışmaya İstanbul'da özel bir spor salonunda bulunan minimum 19,maksimum 43 yaş aralığına sahip 30 gönüllü erkek denek katılmıştır. Çalışmaya katılanbireylere yapılan ölçümler teorik ve uygulamalı olarak anlatılmış; ölçüm öncesi bireylere10 dakika koşu bandında ısınma yaptırıldıktan sonra streching hareketleri sonrası BicepsCurl, Bench Press, Lat Pully Down, Seadet Row, Leg Extansıon, Leg Curl, Calf RaiseMachine, Abdominal Machine olmak üzere her kas gurubundan aç karnına, yemekyedikten 2 saat sonra, yemek yedikten 3 saat sonra ve yemek yedikten 4 saat sonra olmaküzere 1RM (Bir Maksimum Tekrar) ölçümleri alınmıştır. Ortaya çıkan sonuçlarabakıldığında Biceps Curl 1-2-3-4 1RM, Bench Press 1-2-3-4 1RM, Lat Pully Down 1-2-3-4 1RM, Seadet Row 1-2-3-4 1RM, Leg Extansıon 1-2-3-4 1RM, Leg Curl 1-2-3-41RM, Calf Raise Machine 1-2-3-4 1RM, ve Abdominal Machine 1-2-3-4 1RMölçümlerinin hepsinde p<0,05 anlamlı farlılık değeri saptanmıştır.Çalışma neticesinde elde edilen bulgular neticesinde aç karnına egzersiz yapanlarlayemek yedikten 2 saat sonra, 3 saat sonra ve 4 saat sonra egzersiz yapanların kuvvetperformans değerleri arasında anlamlı farklılık düzeyinin olduğu gözlemlenmiştir.Anahtar Kelimeler: Fiziksel Uygunluk, Beslenme, Kuvvet, Egzersiz

The aim of this study is to compare some strength performance values of those exercisingon an empty stomach and those exercising after different hours from fitness applications.A total of 30 volunteer male subjects with a minimum age of 19 and a maximum age of43 in a private gym in Istanbul participated in the study. From each muscle group,including Biceps Curl, Bench Press, Lat Pully Down, Seedet Row, Leg Extension, LegCurl, Calf Raise Machine, and Abdominal Machine to the participating individuals,periodically; 2 hours after eating, 3 hours after eating, 4 hours of after eating; 1RM (OneMaximum Repeat) measurements were taken. Based on the results, Biceps Curl 1-2-3-41RM, Bench Press 1-2-3-4 1RM, Lat Pully Down 1-2-3-4 1RM, Seadet Row 1-2-3-41RM, Leg Extension 1-2-3-4 1RM, Leg Curl 1-2-3-4 1RM, Calf Raise Machine 1-2-3-41RM, and Abdominal Machine 1-2-3-4 1RM significant difference of p <0.05 was foundfor all measurements.As a result of the findings in the study, it was observed that there was a significantdifference level between the performance values of the exercisers, after 2 hours, 3 hoursand 4 hours after meals with the exercisers on the empty stomach.Keywords: Physical Fitness, Nutrition, Force, Exercise