Aerobik egzersizlerin üniversiteli sedanter bayanlardaki yağ oranları dolaşım sistemi ve bazı kan parametreleri üzerine etkisi

Abstract

ÖZET Bu çalışmanın amacı; 20-22 yaşları arasındaki sedanter genç bayanlarda 8 haftalık aerobik egzersizlerin vücut yağ oranlan dolaşım sistemi ve kan parametreleri üzerine etkisinin araştırılmasıdır. Çalışmaya Dumlupınar Üniversitesinde Sağlık Yüksek Okulu'nda okuyan 60 sağlıklı sedanter bayan öğrenci katılmış, bunlardan 30 kişi kontrol, 30 kişi de deney olmak üzere iki grup oluşturulmuştur. Tüm öğrencilerin çalışmaları öncesi ve sonrası boy, vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, istirahat kalp atım sayısı, istirahat sistolik ve diastolik kan basınçları 12 dakikalık koşu mesafesi, kan parametreleri olan lökosit, eritrosit, hemoglobin, hematokrit, glikoz, kolesterol, trigliserit, HDL-C, LDL-C, Kreatin, PLT, total protein, albümin değerlerine bakılmış, aerobik kapasiteleri hesaplanmıştır. Deney grubu öğrencileri sekiz hafta boyunca haftada 5 gün 20dk koşmuşlardır. Çalışma sonucunda; deney grubunda vücut ağırlığı, yağ oranlan, istirahat kalp atım sayısı, diastolik ve sistolik kan basmçlan, lökosit, glikoz, kolesterol, trigliserit, LDL-C, albumin ve kreatin değerlerinde azalma; eritrosit, HDL-C, hemoglobin, hematokrit, total protein ve aerobik güç değerlerinde ise artma olduğu tespit edilmiştir. Kontrol grubunun önceki ve sonraki parametrelerinde önemli bir değişiklik tespit edilememiştir. Değerlendirmeden elde edilen sonuçlann anlamlı olup olmadıklan istatistiki önemlilik testlerinden `iki eş arasındaki farkın önemlilik testi` kullanılarak test edilmiş, sonuçlar P<0.05 düzeyindeki tablo `t` değeriyle karşılaştınlmış ve uygulanan egzersiz programının ölçülen değerler üzerinde etkili olduğu tespit edilmiştir. Ayrıca genç sağlıklı bayanlarda aerobik egzersiz uygulamalannın kilo kaybında etkili olduğu böylece koroner arter hastalıklanndaki risk faktörlerini büyük ölçüde önlediği; değerlendirme parametrelerine uygun şekilde verilecek aerobik egzersiz programlannın kaliteli hayatın sağlanmasında anahtar rolü oynayacağı sonucuna vanlmıştır. Anahtar Kelimeler : Aerobik Egzersiz, Dolaşım Sistemi, Kan Parametreleri.

VI ABSTRACT The purpose of this study was to investigate the effects of aerobic exercise on body fat ratio, cardiovascular system and some blood parameters in healthy and young ladies 20-22 years old. Sedantary totally 60, from Dumlupmar University. Thirty of these sixty students were put into a control group and the other thirty students into a research group. Thirty of these sixty students were put into a control group and the other thirty students into a research group. Their height, weight, percentage of body fat, resting heart rate, resting diastolic and systolic blood pressure and some blood parameters such as Leucocyte, erythocyte, hemoglobine, hematocrit, glucose, total cholesterol, triglyceride, HDL-C, LDL-C, Creatine, PLT, total protein and albumin values have been measured both pre and post-exercises. Their aerobic capacities have been calculated. The research group was runnig for 8 weeks (5 days a week) of period.. Results of this study in the exercise group showed that there were significant decreases in the values of body fat, heart rate, resting sistolic and diastolic blood preasures, leucoctye glucose, cholesterol, triglyseride, LDL-C, creatine and albumine. Erythrociyte number contrast HDL-C, hemoglobine, hematocrit and aerobic capacity uses observed to increase significantly. All parameters in the control group showed no significant differences before or after the exercise program. Results were airessed by used of `t` test and p<0.05 was accepted as significant statistical value. After evaluating this findings, it was thought that the aerobic exercise program play very important key role in developing of the quality life in the society. It is also thought that this kind of programs, will eliminate the arterial coronary risk factors in healthy ladies by causing the weight loss. Key Words : Aerobic Exercise, Cardiovasculary System, Blood Parameters.