Eksantrik kasılma içeren çalışmaların sprint çevikliğine ve anaerobik dayanıklılığa etkisi

Abstract

Serin, E. Eksantrik Kasılma Ġçeren ÇalıĢmaların Sprint-Çevikliğine ve AnaerobikDayanıklılığa Etkisi. Dumlupınar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beden Eğitimive Spor Anabilim Dalı Doktora Tezi, Kütahya, 2018. ÇalıĢmanın amacı eksantrikkasılmanın sprint-çeviklik ve anaerobik dayanıklılık üzerine etkisini belirlemektir.AraĢtırmaya, yaĢları ortalaması 20,76±1,98 yıl, boyları ortalaması 175,06±6,20 m, vücutağırlıkları ortalaması 71,08±10,950kg, spor yaĢları ortalaması 7,76±3,96 yıl olan kontrolgurubu 17 erkek denek; yaĢları ortalaması 21,35±1,05 yıl, boyları ortalaması 175,71±6,38 m,vücut ağırlıkları ortalaması 66,80±14,14 kg, spor yaĢları ortalaması 4,12±3,16 yıl olan 17deney grubu erkek denek olmak üzere rekreasyonel olarak spor yapan toplam 34 bedeneğitimi ve spor yüksekokulu öğrencisi katılmıĢtır. ÇalıĢmaya katılan öğrenciler 17'Ģerli ikigruba rastgele Ģekilde ayrıldılar. 1. grup araĢtırma grubunu oluĢturacak olup, 2. grup kontrolgrubu olarak çalıĢmaya katıldı. Deney grubuna ve kontrol grubuna 8 haftalık eksantrikkasılmaya yönelik çalıĢmalara baĢlamadan önce sprint-çevikliği ve anaerobik dayanımıölçmek için FIFA tarafından tasarlanan FIFA Medikal Değerlendirme ve AraĢtırma Merkezi(F-MARC) test bataryasında yer alan testler kullanıldı. Deneklerin, dinlenik kalp atım hızı,ısınma sonrası kalp atım hızı, sprint-çevikliği sonrası kalp atım hızı ve anaerobik dayanıklılıksonrası kalp atım hızı ölçümleri polar saat ile kaydedildi. 8 hafta süresince haftada 3 gün 48saat arayla kontrol grubuna geleneksel eksantrik kasılma egzersizi yapıldı. Deney grubuna ise,8 hafta süresince haftada 3 gün 48 saat arayla, ilk 4 hafta 4 saniyelik eksantrik kasılma, ikinci4 hafta da ise, 6 saniyelik eksantrik kasılma egzersizi uygulandı. Eksantrik kasılmaegzersizleri squat hareketi ile alt ekstremiteye kullanıldı. Eksantrik kasılma egzersizlerimaksimal yükün %85 ile 4 set üzerinden 6 tekrar yapıldı. Her set arasında 3 dakika dinlenmeverildi. Deneklerin 8 haftanın sonunda sprint-çevikliği four line-sprint testi ile değerlendirildi.Anaerobik dayanıklıları ise FIFA test bataryasında yer alan üç köĢe koĢu testi ile ölçüldü.Sonuç olarak, 8 hafta süreyle yapılan eksantrik kasılmaya yönelik kuvvet antrenmanlarınınsprint çevikliğini %3 oranında geliĢtirdiği, anaerobik dayanıklılık performansını ise %4geliĢtirdiği söylenebilir. Hem deney hem de kontrol gurubunda olumlu geliĢmelergözlemlenmiĢtir, bunun altında araĢtırmaya katılan deneklerin rekreasyonel olarak aktifolmalarının yattığı düĢünülmektedir. Eksantrik kasılmaya yönelik antrenmanların deneygurubunda daha iyi sonuç verdiği bulunmuĢtur.Anahtar Kelimeler: Eksantrik Kasılma, Sprint-Çevikliği, Anaerobik Dayanıklılık

Serin, E. Effect of Eccentric Contraction on Sprint-Agility and Anaerobic Endurance.Dumlupınar University Institute of Health Sciences, Department of Physical Educationand Sport Ph.D. Thesis, Kütahya, 2018. The aim of the study is to determine the effect ofeccentric contraction on the sprint-agility and anaerobic endurance. The study included 34healthy male subjects from department of physical education, in which the control group,which was recreationally active in the study, consisted of 17 subjects with mean age of 20.76± 1.985 years, mean height of 175.06 ± 6.200 m, mean weight of 71.08 ± 10.950 kg, andmean age of sports of 7,76 ± 3,961 years and in which the experimental group consisted of 17subjects with mean age of 21.35 ± 1.057 years, mean height of 175.71 ± 6,381 m, meanweight of 66.80 ± 14.149 kg and mean age of sports of 4,12 ± 3,160 years. The students whoparticipated in the study were randomly divided into two groups of 17 people. The first groupcomprises the research group and the second group participates in the study as the controlgroup. The FIFA Medical Assessment and Research Center (F-MARC) test battery, designedby FIFA, was used to measure sprint-agility and anaerobic strength before beginning theexercises for the 8-week eccentric contraction for both the experimental group and the controlgroup. Subjects' resting pulse, pulse after warm-up, pulse after sprint-agility and pulse afteranaerobic endurance measurements were made with polar clock. Photocell, meter, slalomstick, honi and polar watch were used in the measurements. Measurements of height (m) andweight (kg) of the athletes participating in the study were made using electronic scales. Atraditional eccentric contraction exercise was performed in the control group for 48 hours aweek for 8 weeks. For the experimental group, eccentric contraction in the first 4 weeks andeccentric contraction exercises in the second 4 weeks were applied 3 days and 48 hours perweek during this 8-week program. Eccentric contraction exercises were used in the lowerextremity with normal squat movement. Eccentric contraction exercises were carried out 6times over 4 sets with 85% of maximal load for experiment and control group. Each set wasrested for 3 minutes. Sprint-agility was assessed by a four line-sprint test at the end of 8weeks. The anaerobic endurance was measured by three corner running tests available on theFIFA test bat. As a result, it can be said that the 8-week eccentric contraction force trainingimproved sprint agility by 3% and anaerobic endurance performance by 4%. The difference inboth experimental and control group is thought to occur as subjects participating in the studywere recreationally active and not athletes. Eccentric contraction exercises have been found togive better results in the experimental group.Key words: Eccentric Contraction, Sprint-Agility, Anaerobic Endurance