Farklı tempolardaki müziğin genç kadınlarda aerobik performansa etkisi

Abstract

Bu çalışmaya düzenli menstrüasyon döngüye sahip 24 kadın gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar, çapraz deney deseniyle denemeleri rastgele olarak atanmış ve denemeleri 48 saat aralıklarla luteal fazda gerçekleştirmişlerdir. Katılımcılar, farklı tempolarda müzik dinledikleri sırada koşu bandında yapılan maksimal aerobik performansı belirlendiği Bruce protokolünü uygulamışlardır. Her denemede katılımcılar rastgele olarak; yüksek-tempo müzik (YTM), orta-tempo müzik (OTM) ve müziksiz (kontrol grubu (KONG)) olarak Bruce protokolüne katılmışlardır. Her denemeye ait aerobik performans [maksimal oksijen kullanım kapasitesine ulaşma zamanı (VO2maks-zaman), maksimal koşu zamanı (Koşumaks-zaman)] ve fizyolojik cevaplara [maksimal oksijen tüketimi (VO2maks), solunum değişim oranı 0.85 (SDO0.85-zaman) ve 1.00 zamanları (SDO1.00-zaman), maksimal ventilasyon (Vmaks), 3.-6.-9. dakikadalardaki kalp atım hızları (KAH3dk-KAH6dk-KAH9dk), maksimal kalp atım hızı (KAHmaks) ve maksimal solunum frekansı (SFmaks)] ait veriler kayıt edilmiştir. Sonuçlar göstermiştir ki; her iki tempo müzik ile yapılan denemelere ait Koşumaks-zaman değerlerinin KONG ait değerlere göre istatistiksel olarak anlamlı bir şekilde daha yüksek olduğu tespit edilmiştir (p<0,05). Ayrıca YTM grubuna ait SDO0,85-zaman ve KAH9dk ait değerlerinin KONG ait değerlere göre istatistiksel olarak anlamlı bir şekilde daha büyük olduğu tespit edilmiştir (p<0,05).Sonuç olarak; bu çalışma maksimal aerobik performans sırasından YTM ve OTM kullanımının maksimal koşu zamanının arttırılması için önermektedir. Bununla birlikte YTM kullanımını ise; düşük yoğunluk ile orta yoğunluk arasında yapılan egzersizlerde yağ metabolizmasının, enerji üretim kaynağı olarak kullanılmasının sürdürülmesi için önerilmektedir.Anahtar Kelimeler: Maksimal oksijen tüketimi, solunum değişim oranı, kalp atım hızı, ventilasyon, solunum frekansı.

Twenty four participants who have regular menstrual cycle volunteered to participate in this study. The order of the trials was assigned to the participants in a randomized cross-over design and all measurements were taken in 48 hours apart in luteal phase. Participants were exposed to three trials for Bruce Protocol with different music tempo. The music conditions for each trial were randomised between fast-tempo music (FTM-140 beat per minute (bpm)), medium-tempo music (MTM-120 bpm) and no-music control (NM). Aerobic performance [maximum oxygen consumption time (VO2max-time), maximum running time (Rmax-time)] and physiological [maximum oxygen consumption (VO2max), time of respiratory exchange ratio 0.85 (RER0.85-time), time of respiratory exchange ratio 1.00 (RER1.00-time), maximum ventilation (Vmax), heart rate at 3 minutes (HR3min), 6 minutes (HR6min), 9 minutes (HR9min), maximum heart rate (HRmax) and maximum breathing frequencies (BFmax)] data were collected for each trial.The results showed that the Rmax-time, HR6min and BFmax were significantly higher for both tempo with music in comparison with the NM (p<0,05). Furthermore, RER0,85-time and HR9min were significantly greater in the FTM than in the NM (p<0,05).As a conclusion, this study suggests that both tempos music during maximum aerobic effort can increase maximum running time. Additionally, FTM is highly recommended in order to maintain using fat oxidation from low to moderate exercise intensities.Key words: Maximum oxygen consumption, respiratory exchange ratio, heart rate, ventilation, breathing frequencies