Özel düzenlenmiş 8 haftalık pliometrik antrenmanın genç erkek futbolcularda güce ve çevikliğe etkisi

Abstract

Bu çalışmanın amacı; Özel Düzenlenmiş 8 Haftalık Pliometrik Antrenmanın Genç Erkek Futbolcularda Güce ve Çevikliğe Etkisini incelemektir. Araştırmaya 14 -15 yaşları arasında 15 deney, 15 kontrol grubu olmak üzere 30 futbolcu gönüllü olarak katılmıştır. Çalışma, sezon öncesi hazırlık döneminde normal futbol antrenmanıyla birlikte uygulanmıştır.Deney grubundaki sporcular 8 hafta süreyle haftada iki gün olmak üzere kendi antrenman programları içerisinde, özel düzenlenmiş ilave pliometrik egzersizler yapmışlardır. Kontrol grubu ise sadece kendi programlarındaki futbol antrenmanını yapmıştır. Deneklerin anaerobik güç özeliklerinin belirlenmesinde dikey sıçrama, yatay sıçrama ve 30 metre testleri yapıldı. Deneklerin çeviklik özelliklerini belirlemek için T-test, İllinois ve Hexogen testler uygulanmıştır. Deneklerin performanslarından elde edilen ön ve son test bulguları SPSS 15.0 istatistik paket programında analiz edilmiştir. Tanımlayıcı istatistik olarak ortalama, standart sapma, ve yüzde değişimleri belirlenmiştir. Grupların öntest ve sontest değerleri arasında farklılığın belirlenmesinde eşleştirilmiş T Testi (Paired Samples T Test), gruplar arası karşılaştırmalar için ise bağımsız örneklem T Testi (Independent Samples T Test) kullanılmıştır.Elde edilen bulgulardan, anaerobik güç testleri (30 metre, dikey sıçrama ve yatay sıçrama) ve çeviklik testleri (T-test, İllinois ve Hexogen) değerleri öntest ve sontest skorları arasında istatistiksel açıdan anlamlı farklılık olduğu ve pliometrik egzersizin olumlu etkisi tespit edilmiştir(p<.01). Aynı zamanda, deney ve kontrol grubu ön ve son test değişimleri arasında anlamlı bir fark bulunmuştur (p<.01). Sonuç olarak, 8 hafta süreyle yapılan pliometrik antrenmanın genç erkek futbolcularda gücü ve çevikliği artırmaya olumlu katkısı belirlenmiştir.Bu çalışmanın bulgularından, ergenlik dönemindeki genç futbolcuların antrenmanlarına pliometrik egzersizlerin ilave edilmesinin anaerobik güç ve çeviklik performanslarına olumlu etkisi olduğu sonucu çıkarılmıştır.Anahtar Kelimeler: Antrenman, Çeviklik, Futbol, Güç, Pliometrik

The purpose of this study is to examine the Effect of an 8-Week Specially Arranged Plyometric Training on the Power and Agility of Young Male Soccer Players. 30 football players aged 14 to 15 years participated voluntarily in the research, out of which 15 took part in the experiment and 15 in the control group. The experiment was implemented concurrently with the normal football training in the pre-seasonal preparation period. The soccer players in the experiment group performed specially-arranged supplementary plyometric exercises within their current soccer training, two days a week for 8 weeks. The control group only performed their own football training program. Vertical jumping, horizontal jumping and 30-meter tests were performed in order to determine the anaerobic strength characteristics of the subjects. T-test, Illinois and Hexogen tests were performed in order to determine the agility characteristics of the subjects. Pre and post test findings derived from the performance of the subjects were analyzed using SPSS 15.0 statistical package software. Mean, standard deviation and percentage changes were identified as descriptive statistics. Paired Samples T-test was used in order to detect the differences between the pre and post test values of the groups, whereas Independent Samples T-test was used for making comparisons between the groups. Based on the findings, it has been observed that the difference between the pre and post test scores of anaerobic strength test values (30-meter, vertical jumping and horizontal jumping) and agility test values (T-test, Illinois and Hexogen) are statistically significant; and positive contribution of plyometric exercises is identified (p<.01). Also, a remarkable difference has been detected between the pre and post test changes of the experiment and control group. (p<.01). As a result, positive contribution of plyometric training to the increase of power and agility of young male soccer players is identified. It is concluded by the evidences of this study that supplementary plyometric training positively affects the progress of anaerobic power and agility performance of young male soccer players.Key words: Agility, Plyometric, Power, Soccer, Training