Sağlıklı bireylerde aerobik egzersiz ile su içi egzersizlerin fiziksel uygunluk parametrelerine olan etkilerinin karşılaştırılması

Abstract

Bu çalışmanın amacı, sağlıklı bireylerde aerobik egzersiz ile su içi egzersizlerin fiziksel uygunluk parametrelerine olan etkilerinin karşılaştırılmasıdır. Bu amaç doğrultusunda aerobik egzersiz programı grubu (n=16, yaş ortalaması 25.75±3.44 yıl) ve su içi egzersiz programı grubu (n=18, yaş ortalaması 23.56±3.36 yıl) olmak üzere iki grup oluşturulmuştur. Her iki grupta da kendi programları haftada 3 gün, günde 45'er dakika, 6 hafta boyunca uygulanmıştır. Araştırmada her bir grup için vücut kompozisyonu, kassal endurans, güç, kas kuvveti ve esneklik ölçümleri egzersiz programı öncesi ve sonrasında değerlendirilmiştir. Egzersiz programı öncesi ve sonrası, grup içi ve gruplar arası ölçümler, parametrik olmayan yöntemlerden Wilcoxon Eşleştirilmiş İki Örneklem Testi ve Mann Whitney U Testleri kullanılarak değerlendirilmiştir. Anlamlılık değeri p<0.05 olarak alınmıştır. Aerobik ve su içi egzersiz programları sonrasında kas kuvveti, kassal endurans, güç, esneklik ölçüm değerlerinde artış gözlenmiştir (p<0.05). Sonuç olarak, kas kuvveti, kassal endurans, esneklik ve güç parametrelerinde artış istendiğinde her iki egzersiz programı da seçilebilir.Anahtar Kelimeler: Sağlıklı Birey, Su İçi Egzersiz, Aerobik Egzersiz, Fiziksel Uygunluk

The purpose of this study is to compare the effectiveness of aerobic exercises and aquatic exercises in healthy people upon the parameters of physical fitness. For this purpose two groups, aerobic exercise programme group (n=16, mean ages=25.75±3.44 years) and aquatic exercise programme group (n=18, mean ages 23.56±3.36 years) were formed. For both groups their programmes were performed for 3 days a week and 45 minutes a day throughout 6 weeks. In the study for each group, body composition, muscular endurance, power, muscle strength and flexibility values were evaluated before and after the exercise programme. The measurements taken within and between the groups before and after the exercise programmes were evaluated using non-parametric methods ?Wilcoxon Paired Two Sample Test and Mann Whitney U Test. The statistical significance was determined as p<0.05. At the end of both exercise programmes, a rise in the values of muscular endurance, muscle strength, power and flexibility was observed (p<0.05). As a result, when an increase for muscular endurance, muscle strenght, power, flexibility parameters is desired, both aerobic and aquatic exercise programmes can be chosen.Key Words: Healthy Person, Aquatic Exercises, Aerobic Exercises, Physical Fitness.