Okçularda sırt egzersizlerinin bırakıştaki EMG aktivitelerine ve performansa etkisi

Abstract

Orta düzeydeki okçularda antrenman ortamında 8 haftalık sırt kaslarınayönelik egzersizlerinin bırakıştaki EMG aktivitelerine ve performansa etkileriniaraştırmak amacıyla yapılan bu çalışmada orta düzeyde altı erkek ve iki bayan olmaküzere sekiz okçu (yaş: 16,38+0,8; spor yaşı 1,94+1,04; FITA puanı 1083,75+ 71,2)katılmıştır.Öntest ve son test modeline dayalı iki ölçüm arasında sekiz haftalık sırtkaslarına yönelik (Lateral Pull Down, Rowing, Dumbell Lateral Rise, Dumbell FrontRise, Dumbell Behind Rise, Dumbell Shrug, Upright Rowing, Back Extansion, Sit up)kuvvet geliştirici antrenman dönemi maksimalin %40-60'ında uygulanmıştır.Ölçümlerde, atışlar esnasında çekiş ve yay koluna ait ön kol ekstansörleri vefleksörleri, deltoid posterior, deltoid middle, trapezius middle ve trapezius lowerkaslarındaki EMG aktiviteleri ve atış performansları kaydedilmiş ve EMG aktiviteleriMicrosoft Excel programında her bir ok için klikırın düşüşünden iki saniye önce ve birsaniye sonra olmak üzere üç saniyelik periyotlara ayrılmış ve her bir kas grubu içinrektifikasyonu, integrasyonu ve normalizasyonu yapılmıştır. İki ölçüm arasındakifarklılıklar Wilcoxon testi kullanılarak değerlendirilmiştir.Çalışmada elde edilen bulgulara göre çekiş kolu önkol fleksörleri veekstansörleri, deltoid posterior ve deltoid middle ve trapez middle ve lower kaslarındave yay kolu önkol ekstansörleri, deltoid middle ile trapezius middle ve lowerparçalarında istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar gözlenmiştir (p<0,05).Sonuç olarak sekiz haftalık sırt kaslarını geliştirici egzersizler sonucunda ortadüzeydeki sporcularda elit sporculara benzer gelişmeler gözlendiği ve dolayısıylaantrenörlerin sırt kaslarına yönelik kuvvet geliştirici antrenmanlara programlarındayer vermeleri önerilmektedir.Anahtar Kelimeler: Okçuluk, EMG, Performans, Sırt Egzersizleri

The purpose of this study was to investigate the effect of eight weeks of backtrainings on EMG activities at release and performance in beginner archers. Six manand two women archers (age: 16,38±038 ; years of training 1,94±1,04; FITA scores1083±71,2) were involved in the study.Each subject participated in double test session. Eight weeks of back strengthdevelopment training (Lateral Pull Down, Rowing, Dumbell Lateral Rise, DumbellFront Rise, Dumbell Behind Rise, Dumbell Shrug, Upright Rowing, Back Extansion,Sit up) were applied in %40-60 of max. between two test session. Forearm extansorsand flexors, deltoid posterior, deltoid middle, trapezius middle ve trapezius lowermuscles EMG activities that belongs to the drawing arm and bow arm weremeasured, and performance was recorded. Subjects totally twentyfour successiveshots at the experimental part of the study. EMG recordings 2 s prior and 1 s after thefall of clicker has been rectified, integrated and normalized in Microsoft Excelprogrammes. Differences between two test session was analysed in Wilcoxonstatistical tests.According to the results of the study, there were significant differences inforearm flexors and extansors, deltoid posterior, deltoid middle, trapez middle andlower in drawing arm, and forearm extansors, deltoid middle and lower in bow armbetween two test session (p<0,05).As a result, similar development to the elite archers was observed with theeffect of back strength development training in beginner archers, so the archerytrainers can give a place to the strength trainings in their training programmes to gainmore performance and time.Keywords: Archery, EMG, Performance, Back exercises