Basketbolculara farklı yöntemlerle uygulanan istasyon çalışmalarının performansa etkisi

Abstract

Basketbolculara Farklı Yöntemlerle Uygulanan İstasyon Çalışmalarının Performansa EtkisiAmaç: Bu çalışmasının amacı; 17-21 yaş arasındaki erkek basketbol oyuncularına farklı kas gruplarına ve aynı kas gruplarına yönelik tasarımla uygulanacak olan istasyon çalışmalarının performans gelişimine etkisini incelemektir. Yöntem: Çalışmada her hafta 3 antrenman yapılmış olup toplamda 8 hafta (2 ay) sürmüştür. Çalışma 6 istasyon bölümünden ve 18 farklı hareketten oluşmuştur. 1. İstasyon çalışması tasarımı (Karışık Bölge) 6 farkı bölümden oluşmuş ve her bölümde farklı kas gruplarına yönelik 3'er hareket yapılmaktadır. 2. İstasyon çalışması tasarımında (Sabit Bölge) ise yine 6 bölümden oluşmuş olup her bölüm 3'er hareket ile aynı kas grubuna yönelik yaptırılmıştır. Hareketler, her antrenman tekrar sayıları ve 3'er haftada bir set sayıları arttırılmak şartıyla tasarlanmıştır. Antrenmanlarda tüm hareketler nizami olarak uygulanmıştır. Nizami olarak yapmayanlar uyarılarak düzeltilmiş ve tekrardan yaptırılmıştır. Elde edilen verilerde grup içi farklılıklar için Wilcoxon testi, gruplar arası ilişki için ise Mann-Whitney U testi kullanılarak analizler yapılmıştır. Tüm istatistiklerdeki p anlamlılık değeri p<0,05 olarak alınmıştır.Bulgular: İstasyon antrenmanları süresince karışık ve sabit bölge grubundaki deneklerin başlangıç ve sekizinci hafta sonunda alınan Harrison basketbol beceri testi ölçümlerindeki dribbling testi haricindeki hareketlerde anlamlı farklılık bulunmuştur. Fakat gruplar arasındaki karşılaştırmada anlamlı farklılık bulunamamıştır.Sonuç: Sonuç olarak iki farklı istasyon tasarımının da ilk ve son değerlerine bakıldığında p<0,05 düzeyinde performansı arttırdığı tespit edilmiştir fakat gruplar arasındaki son testlerin karşılaştırılmasında p<0,05 düzeyinde anlamlı farklılık bulunamamıştır. Buna göre 2 farklı istasyon da performansı arttırmak amacı için kullanılabilir. Fakat sabit bölge egzersizlerini yapan sporcuların üst üste aynı kas grubuna yönelik yüklendikleri için çabuk yorulduğu gözlemlenmiştir. Bu nedenle yorulma düzeyi ve zaman açısından antrenmanlarda karışık bölge egzersizlerinin uygulanılması önerilebilir.Anahtar Kelimeler: Basketbol, İstasyon Çalışmaları, Performans, Kuvvet Antrenmanı

The Effects Of Station Trainings On Performance Which Applied To Basketball Players With Different MethodsObjective: Goal of this study is to investigate the effect of station workouts designed to target different and same muscle groups, to the performance development of 17-21 years old male basketball players.Method: 3 training sessions were performed per week in this study and it lasted for 8 weeks (2 months). The study consisted of 6 stations and 18 different movements. The design of the 1st Station (Mixed Zone) consisted of 6 different sections and 3 exercises were carried out targeting different muscle groups in each section. The design (Fixed zone) of 2nd station also consisted of 6 sections and 3 exercises were carried out targeting same muscle group in each section. Repetitions of exercises were increased in every training session and sets were increased once in 3 weeks period. All exercises were performed in proper technique in the trainings. Those who couldn't perform properly were corrected by warning and were made to re-performed after correction of their technique. The data obtained were analyzed by using Wilcoxon test for differences in group, Mann-Whitney U test for the relation between groups. The significance value (p) of all statistics was taken as p <0.05.Results: A significant difference was found between mixed zone and fixed zone participants in all the movements except for the dribbling test in Harrison basketball skill test which were taken at the beginning and the eighth week of the study. However, no significant difference was found between the two groups.Conclusions: As a result, the first and last values indicate that each station designs caused developments in performance of each group at the level of p<0.05, but when the last tests were compared no significant difference was found between the groups at the level p<0.05. According to these findings both station designs can be used to improve performance. However, it is observed that the athletes doing `fixed zone` exercises were tired easily because they were working the same muscle groups in each training session. For this reason, `mixed zone` exercises may be recommended in terms of fatigue level and time.Key Words: Basketball, Work Station, Performance, Strength Training