Pliometrik ve tüm vücut vibrasyon antrenmanlarının anaerob güç ve kapasite üzerine etkisinin incelenmesi

Abstract

Amaç: Çalışmanın amacı; Tüm vücut vibrasyon antrenmanı (TVV) ile kombine edilmişpliometrik antrenmanların, anaerobik güç (kısa süreli) ve kapasite (uzun süreli) üzerine etkisiniincelemektir.Yöntem: Çalışmaya yaşları 20,57 ± 1,60 yıl olan toplam 66 erkek gönüllü olarak katılmıştır.Çalışmada katılımcılar 3 gruba rastgele bir şekilde yerleştirilirdi. Vibrasyon grup (TVV) sadecetüm vücut vibrasyon antrenmanı (n=22), Pliometrik grup (PLY) sadece pliometrik antrenman(n=23) ve Kompleks grup (PLY+TVV) pliometrik antrenmana kombine edilmiş vibrasyonantrenmanı yapan grup (n=21). Tüm gruplara 40'ar dakikalık hazırlanmış olan çalışmaprogramları, haftada 3 gün 12 hafta süresince toplam 36 antrenman olucak şekildeuygulanmıştır. Ölçüm dönemleri Ön Test (ÖT) antrenman periyodu öncesi, Ara Test (AT)antrenman periyodunun 6.hafta bitimi ve Son Test (ST) antrenman periyodunun 12. haftabitiminde yapılmıştır. Tüm katılımcılara Antropometrik Ölçümler, Tekli ve Çoklu SıçramaTestleri, Wingate Anaerob Güç ve Kapasite Testi (WAnT), İzometrik Kuvvet Ölçümü ve BacakKas Kitlesi Ölçümleri uygulanmıştır.Bulgular: Tekli ve çoklu sıçrama sonuçlarına göre kompleks grubun Tekli Sıçrama ZirveYüksekliği (ÖT: 40.38±4.21, ST: 43.95±4.52, P<0.05), Çoklu Sıçrama Zirve Yüksekliği (ÖT:36.00±6.09, ST: 39.67±5.23, P<0.01), Çoklu Sıçrama Ortalama Yüksekliği (ÖT: 29.37±6.49,ST: 32.45±5.79, P<0.01), Çoklu Sıçrama Relativ Zirve Yüksekliği (ÖT: 0.46±0.08, ST:0.51±0.07, P<0.01) ve Çoklu Sıçrama Relativ Ortalama Yüksekliği (ÖT: 0.37±0.08, ST:0.41±0.08, P<0.01) parametrelerinde diğer antrenman gruplarına göre daha fazla gelişimgösterdiği belirlenmiştir. Birçok parametre dikkate alındığında vibrasyon antrenmanı yapangrubun ÖT ve ST sonuçları arasında anlamlı fark olmadığı görülmektedir.Sonuç: Kompleks antrenman yapan grubun diğer antrenman gruplarına göre tümparametrelerde daha fazla gelişim gösterdiği söylenebilir. En az gelişim gösteren grubunvibrasyon antrenman yapan grup olduğu anlaşılmaktadır.Anahtar Kelimeler: Kompleks, Vibrasyon, Pliometrik, Anaerob

Objective: The purpose of this study was to effect of Plyometric training combined with WholeBody Vibration (WBV) training on Anaerobic power and capacity.Method: Sixty six male (20,57 ± 1,60 years old) participated in this study voluntarily. Theywere randomly assigned to a WBV training (n=22), Plyometric (PLY) Training group (n=23)and Combined (C) training group (n=21) which was trained both WBV and PLY training. Threetimes per week, totally 36 training (each one 40 min) was conducted. Testing was performedbefore (PreTest) mid and after (PostTest) the 12 week period and comprised Anthropometricmeasurements (AntM), Vertical (VJ) and Counter Movement Jump (CMJ) performance,Wingate Anaerobic power and capacity (WAnt), Isometric Power (IP) and Leg Muscle Area(LMA).Results: The VJ (Pre Test: 40.38±4.21 cm, Post Test: 43.95±4.52 cm) and CMJ (Pre Test:29.37±6.49, Post Test: 32.45±5.79) significantly increased (P<0.05) after C training, whereasperformance of VJ and CMJ after WBV training only unchanged. Considering the manyparameters there were no significant difference between pre and posttests in WBV traininggroup.Conclusion: It may be said that, complex training group was showed more improvement thanPLY and WBV training group for many measurements.Key words: Complex, Vibration, Plyometrics, Anaerobic