Futbolda yüksek şiddetli interval antrenman ve tekrarlı sprint antrenmanlarının aerobik performans üzerine etkisinin incelenmesi

Abstract

ÖZETAmaç: Çalışmanın amacı, futbolcularda yüksek şiddetli interval antrenman ve tekrarlı sprint antrenmanlarının aerobik performans üzerine etkisini incelemektir.Yöntem: Çalışmaya ortalamaları 18,69±1,64 yıl, 68,94±5,50 kg ve 177,01±4,78 cm olan 52 erkek gönüllü futbolcu katılmıştır. Çalışmada katılımcılar rastgele olarak yüksek şiddetli interval antrenman grubu (Y.Ş.İ.A.G. n=20), tekrarlı sprint antrenmanı grubu (T.S.A.G. n=17) ve kontrol grubu (K.G. n=15) olmak üzere 3 gruba ayrılmışlardır. Antrenman grupları 8 hafta boyuncu, haftada 3 kez kendi gruplarının antrenman protokollerini uygularken, kontrol grubundaki katılımcılar 8 hafta boyunca herhangi bir antrenman yapmamışlardır. Tüm katılımcılara, deneysel çalışmanın başında ve sonunda olmak üzere, Yo-Yo testi, MaxVO2 testi, 30 m sürat testi, T çeviklik testi uygulanmıştır. Bunun yanında antrenman şiddetini belirlemek amacıyla deneysel çalışmanın ilk ve son antrenmanlarında Y.Ş.İ.A.G.'nda 12 katılımcıya, T.S.A.G'nda 14 katılımcıya laktat testi uygulanmıştır. Bulgular: Tüm gruplarda tekrarlayan ölçümlerde yapılan istatistiksel analiz sonucuna göre, Yo-Yo, MaxVO2, 30 m sürat, T çeviklik testlerinde istatistiksel olarak anlamlı farklar bulunmuştur (p<0,01, p<0,05). Y.Ş.İ.A. ve T.S.A. gruplarında ölçülen tüm parametrelerde ön test (ÖT) ve son test (ST) değerleri arasında anlamlı farklar bulunmuştur (p<0,01, p<0,05). Kontrol grubunda yapılan ÖT ve ST karşılaştırmasında Yo-Yo, MaxVO2 ve T çeviklik testlerinde istatistiksel olarak negatif yönde anlamlı farklar bulunurken (p<0,01, p<0,05), sürat parametresinde istatistiksel olarak anlamlı fark bulunmamıştır (p>0,05).Sonuç: Çalışmanın sonunda Y.Ş.İ. ve T.S. antrenmanlarının aerobik performansı olumlu yönde geliştirdiği gözlemlenmiştir. Yo – Yo, MaxVO2, 30 m sürat ve T çeviklik testlerinde ise her iki grupta gelişim gözlenirken, bu parametrelerde T.S.A.G'nda ki yüzdesel gelişim daha fazla bulunmuştur.Anahtar Kelimeler: futbol, aerobik, laktat, sürat, tekrarlı sprint,

ABSTRACT Objective: The purpose of the study was to evaluate the effect of high-intensity interval training and repeated sprint training on aerobic performance in football players. Method: 52 male football players were voluntarily participated in this study (age: 18, 69±1, 64, weight: 68, 94±5, 50 kg, height: 177, 01±4, 78 cm). Participants were randomly divided into 3 groups: High-intensity interval training group (n=20), Repeated sprint training group (n=17), Control group (n=15). High-intensity interval training (HİİT) group and repeated sprint (RS) training group were trained throughout 8 weeks, 3 days in a week, while the control group did not train. The following outcomes were evaluated at baseline and after 8 weeks of training: Yo-Yo test, 30 m sprit test, T agility test. MaxVO2 were measured from the total distance of Yo-Yo test. Additionally, lactate test was measured at the first and last training in this study. Height and weight tests were measured before the baseline tests. Results: There were significant differences Yo-Yo test, MaxVO2 test, 30 m sprint test and T agility test between pre – post tests (p<0,01, p<0,05). There was a significant difference in lactate test in HİİT and RS groups between pre – post tests (p<0, 01).Conclusion: These findings suggest that HİİT and RS training similarly effective on aerobic performance. Besides this, while 30 m sprit test T agility post-test results developed compared with pre-test in 2 groups, the development of these parameters was greater in RS group.Keywords: football, aerobic, lactate, repeated sprint, speed