8 haftalık pliometrik antrenmanın 12-16 yaş kadın hentbolcuların bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin incelenmesi

Abstract

Bu araştırma,8 haftalık pliometrik antrenmanın 12-16 yaş kadın hentbolcuların bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkisinin incelenmesi amacı ile yapılmıştır. Araştırmaya aktif hentbol oynayan 20 deney, 20 kontrol grubu olmak üzere toplam 40 kadın sporcu gönüllü olarak katılmışlardır. Deney ve kontrol grubu düzenli olarak hentbol antrenmanlarına devam ederken, deney grubuna hentbol antrenmanlarının yanında 8 hafta, haftada iki gün pliometrik antrenman yaptırılmıştır. Araştırma için hazırlanan pliometrik antrenman programı öncesi ön test ve sonrasında son test ölçümleri yapılmıştır.İstatistiksel analizi; gruplar içi karşılaştırmalarda Wilcoxon Test, gruplar arası karşılaştırmalarda ise Mann–Whitney U Testi kullanılmış, p<0,05 düzeyinde anlamlılık araştırılmıştır.Deney ve kontrol grubunda vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, sağ/sol el kavrama (pençe) kuvveti, bacak ve sırt kuvveti, denge, esneklik, dikey sıçrama, durarak uzun atlama, reaksiyon zamanı ve 30 metre sürat koşusu değerlerinde P değerinin 0,05'ten küçük olması durumunda gruplar arası fark anlamlı kabul edilmiştir (p<0.05). Sonuç olarak; 12-16 yaş grubu kadın hentbolcular da, hentbol antrenmanları ile birlikte uygulanan 8 haftalık pliometrik antrenmanların, vücut yağ yüzdesi, dikey sıçrama, durarak uzun atlama ve sürat değerlerine olumlu yönde etkisi olduğu tespit edilmiştir. Bu araştırma sonucunda, özel hazırlanmış pliometrik antrenmanın bazı fiziksel uygunluk parametrelerine olumlu yönde etkilerinden ve sporcuların bireysel performans değerlerindeki artışın takım içinde çok önemli bir unsur olmasından dolayı kadın hentbolcular da pliometrik çalışmaların yapılması tavsiye edilebilir.Anahtar Kelimeler: Hentbol, pliometrik antrenman, fiziksel uygunluk

The aim of this study was to examine the impacts of 8-week plyometric exercise on some physical fitness parameters of women handball players aged 12-16 years old. 40 women athletes, 20-subject and 20-control group, participated in the study. While both group participated in the exercises regularly, subject group joined extra plyometric exercises twice a week. Before exercises pretest and posttest were applied.For statistical analysis, Wilcoxon test was used for comparison of intra-group; Mann-Whitney U test was used for comparison of inter-group, and p<0.05 was accepted as significance level. Significance differences were accepted when the values of body weight, body fat percentage, right / left hand grip (grip) strength, leg and back strength, balance, flexibility, vertical jump, standing long jump, reaction time and sprint speed was lower than 0.05 P level (p<0.05). Consequently, ıt was found thata8-week plyometric exercises had positive impacts on values of percentage of body fat, vertical jump, standing long jump, 30-meter sprint speed. As a result of this study, because specially designed plyometric exercises have positive impacts on some physical fitness parameters and increment in values of athletes' individual performance is an important factor, it can be suggested that plyometric exercises should be applied on women handball players.Key words: Handball, plyometric, and physical fitness