Yaşlılarda kuvvet antrenmanlarının motor becerilere etkisinin araştırılması

Abstract

Bu çalışma Muğla merkez ve ilçelerindeki huzurevinde yaşayan yaşlılarda kuvvet antrenmanlarının motor becerilerine etkisinin araştırılmasıdır. Araştırma kapsamında farklı huzurevlerinde ikamet eden 304 gönüllü araştırmaya dâhil olmuştur. Bunlardan 154 yaşlı (55 Kadın ve 99 erkek) Elastik band (thera-band) ve dambıl egzersizlerinden oluşan 12 haftalık bir kuvvet egzersiz programına katılmış ve geri kalan katılımcılar ise kontrol grubunu oluşturmuştur. Bu amaçla, ön test ve son test kuvvet ölçümleri ve motor beceri testleri uygulanmış ve sonrasında istatistiksel analizleri yapılmıştır (SPSS 17, eşleştirilmiş t testi). Araştırma sonucuna göre, 12 haftalık kuvvet egzersizlerine katılan kadın ve erkek katılımcıların kuvvet ve motor beceri değişkenlerinde istatistiksel olarak anlamlı farklılıklara rastlanmıştır (p<0.05). Kadın yaşlıların egzersiz sonrası vücut ağırlıklarında anlamlı değişiklik olmasına rağmen, erkek yaşlılarda anlamlı bir değişiklik olmamıştır. Araştırma bulguları, 65 yaş üstü bireylerin günlük yaşam aktivitesine katkı sağlayarak yaşam kalitesinin artmasına neden olacak olan egzersiz programlarını yaşam tarzı haline getirmeleri gerektiğini desteklemektedir

This research was studied for investigating the effects of strength training on motor abilities of elderly. Totally 304 elderly people were invited to this study. 154 of them (55 women and 99 men) participated 12-week strength exercise program which included Thera band and dumbbell exercises while other participants stayed as control group. Pre-test and post-tests measurement for strength and motor ability variables were performed and analyzed by using SPSS 17 (paired t test) test. The results of study showed that there were significant differences both strength and motor ability test variables after 12-week exercise program participation(p<0.05). There was significant difference in body weight variable in women although there was no significant difference in men. These research findings are supporting of importance of exercise program that maintain active life style and daily life quality in elderly people.